钙不是越多越好！孕妇补钙，这几点要注意！

钙不是越多越好！孕妇补钙，这几点要注意！

相信每个孕妈妈都想知道，孕妇补钙的方式和时间？因为孕期需要及时补钙，这不仅是为了自己的考虑，也是为了宝宝的骨骼发育。

所以，问题来了，孕妇需要几个月开始补钙？众所周知，怀孕十个月大致可以分为三个时期:孕早期(1-3月)、孕中期(4-6月)和孕晚期(7-10月)，而这三个不同时期孕妇所需的能量补充是不同的，胎儿在这三个不同时期的发育也各有侧重

所以，对钙的需求也是不一样的。那么，孕妇怎样才能在几个月内开始补钙，怀孕的早中后期应该怎样补钙呢？

孕妇从几个月开始补钙？

首先，孕早期不需要特别补钙

其次，钙在孕中期(4-6月)最合适

要说怀孕几个月开始补钙最合适，那一定是孕中期。在此期间，胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇每日钙需要量增加了200mg，即孕中期孕妇每日钙需要量约为1000mg。膳食中钙的摄入量在400毫克左右，满足不了孕妇对钙的需求。一般医生也建议孕妇在20周开始补钙，多吃奶、肉、豆制品补钙。

最后，在怀孕后期(7-9月)，多努力补钙

妊娠后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，需要加大补钙的力度。怀孕后期，孕妇每天需要1200-1500毫克的钙。当她们怀孕6个月的时候，需要考虑服用一些钙片。到了妊娠末期，饮食和牛奶都不能满足孕妇对钙的需求，更需要服用钙片来达到每日钙的需要量，有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

孕妇补钙注意事项:

1:少量多次补钙有效

这比一次性大量补钙要好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样，500毫升的牛奶，如果分2~3次喝，补钙效果比一次喝完要好。

2:骨头汤不是最好的补钙方式

用1kg的肉和骨头煮汤2小时，汤里的钙含量只有20mg左右。所以用肉骨汤补钙是远远不够的。另外，肉骨汤脂肪含量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。孕妈咪不要把这个作为补钙的唯一途径。

3:补充钙和维生素D

维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D，还可以通过日光浴在体内合成。只要在阳光明媚的日子里，在户外呆上半个小时以上，就可以合成足够的维生素d，但是，摄入过多会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心呕吐等副作用。

4:补钙不是越多越好

孕妇过量补钙会使胎盘血管壁中钙沉淀，导致胎盘老化钙化，分泌的羊水减少，婴儿头部变硬。这样，宝宝就得不到妈妈提供的充足的营养和氧气，坚硬的颅骨也会延长产程，宝宝的健康也会受到威胁。所以孕妇补钙要科学，不要盲目补钙。

边肖的话:孕期除了补钙，孕妇还需要补充大量的营养元素，如维生素A、B、C、E；铁元素；元素硒；叶酸；元素等等。至于什么时候添加什么元素，如果准妈妈对此不清楚，可以咨询医生或者网上查询。以上孕妇几个月补钙的重点就在上面。准妈妈要努力多学习。