孕妇前期吃什么水果好窍门

孕期吃水果有什么窍门

孕妇不能吃哪些水果？孕期吃水果有什么窍门吗？孕妇选择合适的水果健康食用。下面我们就来看看孕期如何吃水果更健康吧。

水果富含多种营养素，也是保证维生素和矿物质来源的重要渠道。是女性孕期必不可少的水果之一，水果怎么吃也是有学问的。如何正确健康地吃水果？很多准妈妈可能不知道。

挑选水果是有窍门的

1。选择当地水果

很多人相信“外来的和尚喜欢念经”，总认为外来的、进口的水果就是好水果。就像你从一个玩腻了的地方到一个别人玩腻了的地方，吃别人吃腻了的美食。经过长途跋涉，这些外国水果中有许多在成熟之前就被包装和运输了。与接近或完全成熟的水果相比，它们的营养会更丰富，例如香蕉，就是一个例子。为了保持新鲜，一些进口或外国水果都涂有一层食用蜡。即使食用蜡是可以食用的，但毕竟是添加剂，并不是人体需要的营养成分。

2。选择时令水果

准妈妈怀孕期间最好不要选择反季节水果。这些都不是当季生产的，营养价值还不如时令水果。一些反季节水果使用激素来促进它们的生长。如果准妈妈体内积累了过多的这类激素，对胎儿的性发育极为不利，容易导致宝宝性早熟。

3。不要被外表欺骗

准妈妈要练就“锐利的眼睛”。不要被一些水果丰满的大小和颜色所迷惑。可能他们用了激素，也不好说。最好不要选。为了增加水果的外观，一些商贩在外层涂上一层工业蜡。挑选时，准妈妈可以先用纸巾擦拭水果外层，或者有掉色现象，最好远离。

吃水果也是有学问的

1。水果不宜过量

水果虽然好，但是准妈妈也不能吃太多。大多数水果含糖量过高。如果你不克制，你可能有妊娠糖尿病和超重。一般准妈妈吃水果不能超过500g，2-3个苹果就能满足日常需要。同样，可心育儿理论认为，柿子、桂圆、石榴、西瓜、香蕉也是含糖量较高的水果。

2。避免农药残留

水果很多。果农为了防治病虫害，在挂果期喷洒农药。准妈妈吃水果的时候，尽量先削皮再吃。如果不需要削皮，就用清水浸泡半小时再吃。

3、空不要吃肚子里的水果

大部分水果都可以生吃。因为水果性寒，空吃在肚子里容易刺激胃肠道，诱发孕吐。

4。水果要喝不流汗

尽量不要榨汁喝水果。直接吃更好更有营养。榨汁会减少身体对水果纤维素的获取。纤维素的作用是什么？可预防和减少心血管疾病、糖尿病等疾病，其保健功能不容忽视。还能刺激肠胃蠕动，帮助排便。