怀孕期间你是如何选择乳制品的?孕期如何补充乳制品对胎儿发育有好处?乳制品富含蛋白质、维生素B、矿物质和钙。女性在怀孕期间每天应摄入300-500毫升乳制品。奶制品种类繁多,包括酸奶、鲜奶、孕妇奶粉、固体奶酪等。准妈妈可以根据自己的饮食习惯来选择。
1。可以选择孕期专用奶粉
孕妇奶粉一般是低乳糖孕妇专用配方。它含有叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、锌、铁、钙、维生素B12等营养成分。准妈妈只要不讨厌,整个孕期都可以选择使用。孕妇在选择奶粉时,要注意奶粉的配方,营养全面,搭配更合理。如果要选择强化奶粉,可以提前检查自己是否缺乏强化奶粉所含的营养成分。一般可以选择普通配方奶粉。奶粉不是准妈妈的唯一选择。如果不喜欢这样,也可以用纯牛奶和酸奶代替。
2。如何选择纯牛奶
纯牛奶是个不错的选择。也可以选择鲜奶,鲜奶富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等。普通人买得起。每天喝1-2杯就能满足他们的需求。可心育儿强调,如果体重增长不是很快或者医生有特别指导,尽量不要喝低脂和脱脂牛奶。当这些乳制品失去脂肪后,其维生素A和维生素D也会随之流失,营养成分也会减弱。其实纯牛奶的脂肪含量并不多。准妈妈每天喝2杯不会导致体重快速增加。
3。如果不喜欢纯牛奶,可以试试酸奶
有些准妈妈不习惯牛奶的味道,或者乳糖不耐受,可以用酸奶代替。酸奶经过发酵加工,原有的营养成分没有流失,反而更容易被人体吸收。准妈妈在选择酸奶时,要注意区分酸奶饮料和酸奶,蛋白质含量(以克计)超过2.3%的酸奶。
准妈妈最好在饭后1-2小时喝酸奶,效果会更好。注意不要加热酸奶,以免破坏其营养成分。
准妈妈可以从以上乳制品中任选一种食用。如果有两种或两种以上,可以分时段食用,避免重复食用,造成营养过剩。
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