怀孕后吃什么零食比较好

怀孕后吃什么零食好

准妈妈吃什么零食？怀孕后如何健康吃零食？怀孕后应该吃什么零食？怀孕了，很多准妈妈的胃口开始变差，但是有时候会想吃零食来缓解怀孕初期不舒服的症状，但是又担心零食对宝宝不好。那么，最后那些零食既能满足准妈妈们的胃口，又不影响宝宝的发育呢？让我们看一看。

1。栗子

孕妇可以吃什么零食？五种零食补充孕妇营养

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈们经常吃板栗不仅可以强身健体，强健骨骼，还有助于胎儿的健康发育，消除自身的疲劳。

2。奶酪

这就是牛奶“浓缩”的本质。一公斤奶酪制品由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的胃吸收营养。还有很重要的一点，怕胖的准妈妈不用担心奶酪吃多了会胖。

3、瓜子

比如葵花籽，西瓜籽，南瓜子。葵花籽含有丰富的亚油酸，可以促进大脑发育，还含有大量的维生素E，可以促进胎宝宝血管的生长发育。同时，它们还能促进垂体前叶促性腺细胞的功能，改善卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞的生长，增强黄体酮的作用，有助于保胎。葵花籽中还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用。准妈妈每晚吃一把葵花籽就能安心入睡。

4。胡桃木

核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸、磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

5、红枣

红枣被称为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素P和维生素C，可以延年益寿。还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等营养成分，具有养血安神、补中益气、健胃健脾等功效。还能防治妊娠高血压，非常适合孕妇食用。

这里需要提醒一下准妈妈，红枣不能吃太多，否则容易胀气。另外，准妈妈煮粥的时候加点红枣也是有好处的。