孕期十大水果

孕妇孕期最佳水果大盘点

孕期需要多吃水果，那么哪些水果更适合准妈妈吃呢？今天，边肖想向你介绍一些怀孕期间最好的水果！

水果鲜艳的颜色，沁人心脾的香味，极佳的口感，极高的营养价值，让现代人爱不释手。对于孕妇来说，水果有其独特的价值。一方面，孕期吃对水果可以让胎儿健康成长；另一方面，孕期吃合适的水果也有助于缓解孕期的各种不适。那么，哪些水果最适合孕妇在孕期吃呢？下面，边肖将为孕妇制作一大盘孕期最佳水果。

孕妇孕期最好的水果之一:苹果

它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。门诊常见孕妇脸色不好，多与贫血有关。吃苹果可以改善，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲差、恶心有很好的作用。

孕妇孕期最佳水果二:樱桃

所有水果中，樱桃含铁量丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。此外，它们还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橙子多4-5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血，帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好，可以积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝脸色红润健康。

孕妇孕期最佳水果三:草莓

草莓含有丰富的维生素C，可以预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

孕妇孕期最佳水果四:葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1和C等。孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇有出血，葡萄干还可以阻止胎儿发育。

孕妇孕期最佳水果五:柚子

柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。

孕妇孕期最佳水果六:火龙果

火龙果是一种绿色环保的水果，有一定的疗效，是一种健康营养的食品。非常适合准妈妈食用，因为病虫害少，不使用任何农药也能正常生长。值得一提的是，火龙果还是排毒的好水果。

孕妇孕期最佳水果七:莲雾

莲雾是消暑解渴的好水果，对准妈妈夏天吃非常有益。炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，把果汁和肉一起吃，有治疗干咳、消除浓痰的功效。是准妈妈不可多得的夏季美食。

孕妇孕期最佳水果八:杨桃

杨桃的营养价值很高，含有许多有益于母亲健康的成分。可以减少准妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖。还具有降低血脂和胆固醇的作用，可预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。同时可以保护准妈妈的肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃含有丰富的糖分、维生素C和有机酸，果汁丰富，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利尿，缓解疲劳。杨桃汁含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等。，可以提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸、维生素B和C等。，可以帮助消除准妈妈的咽喉炎症和口腔溃疡。

孕妇孕期最佳水果九:红毛丹

红毛丹富含碳水化合物、多种维生素和矿物质元素，非常适合准妈妈食用。长期食用红毛丹可以滋润皮肤，清热解毒，增强准妈妈的免疫力。

孕妇孕期十大最佳水果:秋梨

秋骊味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神养心、保肝、消炎止痛的功效，可防治肺部感染和肝炎。常吃炖梨可增加口中津液，防止口唇干燥，不仅保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的治疗佳品。生梨去核后，填入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖，取汤吃梨，可防治外感感冒、咳嗽、痰多等疾病。