孕妇在冬季吃什么水果好

冬季孕妈吃什么水果好

眼看冬天就要到了，天气越来越冷，越来越干燥。那么问题来了，孕妈妈冬天吃什么水果？带着疑问，我们来看看。

冬天到了，气候干燥，孕妇和妈妈需要各种营养补充，水果也必不可少。冬天如何挑选水果？吃东西怎么对孕妈妈的健康有好处？让我们一起来看看边肖吧！

1。柑橘、草莓、猕猴桃、石榴都含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。

2。黄色水果，如芒果、桃、杏等，富含胡萝卜素，即植物型维生素a。

3。橘子、橙子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有适量的叶酸。叶酸在怀孕期间很重要(尤其是在孕早期)。

4。干果是铁和其他微量元素的极好补充。

5。绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，如白菜、紫甘蓝、菠菜等，含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，以及铁等重要的微量元素。

6。胡萝卜、萝卜和羽衣甘蓝等块根类蔬菜富含维生素B1。

7。所有的豆类，包括扁豆和豌豆，都富含纤维素、蛋白质、B族维生素和矿物质。

8。果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橙汁、番茄汁、胡萝卜汁等，不仅含有大量的水分，而且含有丰富的维生素和矿物质，最好是新鲜的果汁，但一天不要超过300ml。

边肖提醒:现在是冬天，但不要吃太多山楂和桂圆，否则容易导致流产。