孕妇喝酸奶对胎儿好吗？这4个时间喝酸奶最好哦！

酸奶是由发酵的牛奶制成的。味道酸甜爽滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种具有独特功能的营养品，可以调节体内微生物的平衡。

与鲜奶相比，酸奶不仅具有鲜奶的所有招牌营养成分，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖和蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质形成细团，脂肪含量是牛奶的两倍，更容易消化吸收。

喝酸奶可以促进消化吸收，提高食欲，预防癌症。对于喝牛奶容易拉肚子的宝宝来说，喝酸奶不容易出现腹胀、胀气、拉肚子的情况。

孕妇可以喝酸奶吗？当然可以。

酸奶对孕妇的好处

1。维持肠道菌群

寄生在我们肠道里的细菌种类繁多，数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。例如，益生菌是保护我们肠道健康的健康菌群之一。所以平时多喝酸奶，其中所含的益生菌等有益菌可以形成生物屏障，抑制有害菌入侵肠道。

2。促进消化

消化不良的女性，平时可以适量喝酸奶。能促进胃液分泌，从而增进食欲，加强消化。

3。癌症预防

酸奶中含有大量的乳酸菌，不仅能维持肠道的正常功能，还能减少一些致癌物质，从而达到防癌的效果。

4。预防便秘

很多女性都有便秘。你可能不知道。女性喝酸奶的好处中，预防便秘是其中之一。酸奶产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌生长，从而预防便秘。

5。提高人体免疫力

女性体质本来就弱。如果后天得不到加强，他们就会经常生病。这时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为酸奶中含有乳酸菌，可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。

6。补钙

酸奶发酵后，酸奶中钙和磷的溶解度更高。蛋白质分解产生的肽如CPP，能有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。可以强健骨骼和牙齿。

酸奶最好分四个时间点喝

1。酸奶是晚上最好的补钙品

12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，在晚上12点至凌晨这段时间内，影响人体钙吸收的因素很少。

2。用电脑后喝酸奶防辐射效果最明显

酸奶还可以减轻辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以最好在接受辐射后再喝酸奶。

3。下午喝酸奶最能补充能量

酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳有很大的帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。下午喝一杯酸奶，可以让上班族整个下午都放松下来，精神焕发，更有利于提高工作效率。

4。饭后喝酸奶对胃最好

如果在空肚子状态下喝酸奶，很容易刺激胃肠道空，酸奶中的营养成分还没来得及彻底消化吸收就排出去了。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。