早期吃啥对胎儿发育好

孕早期吃什么胎儿发育好

孕早期吃什么才能让胎儿发育好？孕早期吃什么？当孕妇得知自己怀孕的时候，宝宝的大脑已经在发育了，所以从一开始就要特别注意营养。孕早期孕吐严重，应该吃什么食物保护母婴健康？

营养管理的原则

头三个月对胎儿来说是一个非常重要的阶段。这3个月是胎儿大脑和内脏的形成期，需要摄入各种营养物质。蛋白质、钙、铁都是孕期必不可少的营养素。它是蛋白质生命的物质基础。胎盘形成、胎儿大脑发育、肌肉发育的过程都需要优质蛋白质的参与。牛肉、猪肉、鱼、肝脏、鸡蛋、牛奶和奶酪等动物蛋白和豆类等植物蛋白对孕妇和胎儿有益。

日常活动消耗的热量，以及哺乳期的乳汁分泌，都需要孕妈妈有一定的脂肪储备。从植物性食物中吸收脂肪比从动物性食物中吸收脂肪更健康。从怀孕开始就应该补充钙或铁。尤其是怀孕4~6周后，宝宝开始骨骼发育。此时如果缺钙，胎儿骨骼发育就会异常。孩子出生后，牙齿发育缓慢，容易蛀牙。当钙和维生素D一起服用时，会大大提高钙在体内的吸收率。

适合孕早期的食物

●绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含叶酸，有利于孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜富含叶酸。

●孕妇吃豆腐摄入的蛋白质，50%会用于胎儿的生长，15%用于为胎儿的生长创造宫内环境。如果在孕早期没有补充足够的蛋白质，会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可挽回的损害。

●牛奶和乳制品钙是骨骼发育的基本原料。除了钙，牛奶和乳制品还含有优质蛋白质、矿物质和维生素(A、B1、B2、B12)。如果全部以牛奶为主，每天需要喝400~500ml的牛奶来补充这些营养。如果身体不接受牛奶，出现腹泻，可以改喝乳酸菌或酸奶。

●白鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，是孕妇的理想食物。此外，鲱鱼、鲭鱼、秋刀鱼、金枪鱼和其他蓝背鱼含有对胎儿生长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼。