美国推荐孕妇必吃12种超级食物，有一种中国独有，称为中华之宝

美国推荐孕妇必吃12种超级食物，有一种中国独有，称为中华之宝

自从16岁生日会上被称为小胖，小金决定把肥胖这个词从自己的生活字典里抹去。小金信守诺言，从那以后，她就严格地用卡计算自己每天的食物。多年的坚持没有白费。进入社会后，她变成了一个亭亭玉立的姑娘，赢得了属于自己的白马王子。

结婚后，紧接着就是怀孕生子，一切都很顺利。唯一让小金感到难受的是，老公为了肚子里的孩子，让她不要再控制饮食了。

“你就是被绑架的人。”

医院里，接诊的李医生检查完小金的身体后，直言不讳地对小金说:“你现在是你肚子里胎儿的人质。为了他，你必须增加饮食。你现在不是一个人了。”

小金无奈的问“有没有既能保持身材又能保证肚子胎儿营养的好饮食？”

“当然有。”李医生说:“你知道，在美国，许多孕妇都担心同样的问题。为此，美国建议孕妇必须补充这12种超级食物。既能保证营养，又能避免肥胖。”

“真的吗？太好了。快告诉我，那些都是什么食物？”小金兴奋地说。

李博士说，“其中有海鲜，也就是各种海鱼，还有生坚果，包括瓜子、核桃仁。青菜，不用多说。

还有牛油果，在国内很少见，是牛油果。密度最高的水果。除了叶黄素和玉米黄质，它还富含维生素A、B和E，以及叶酸和健康脂肪。还有一个好处就是牛油果给人一种饱腹感。此外，还有鸡蛋和酸奶，这些都是众所周知的营养食品。对了，还有蓝莓。"

“蓝莓，和草莓相似吗？”

李博士说:“不会的，蓝莓的蓝色外衣中富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护你的器官，尤其是大脑免受炎症和损伤。因此，蓝莓也被称为脑浆果。此外，蓝莓也被称为修复浆果，可以帮助你的身体组织愈合。”

“好吧，你说七个，还有五个？”

”还有豆类、亚麻籽、橄榄油、燕麦片。这些是西方饮食中最常见的食物。除了以上11种超级食物，还有一种食物，也在这12种超级食物之列。这种食物是中国特有的，那就是我们经常吃的豆腐，被称为中国之宝。”

“豆腐，这很常见吗？”小金很惊讶。

李博士说“为什么国外，尤其是美国人强烈推荐孕妇吃豆腐？因为豆腐本身的热量很少，而只有60卡热量的豆腐却能提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁等多种维生素和矿物质。因此，豆腐被列为最好的食物。”