孕妇缺镁怎么补充 食补最安全有效

孕妇缺镁怎么补充食补最安全有效 食补

准妈妈最好多吃含镁量高的食物，通过食物补充镁。这种方式更健康，没有副作用。

高镁含量食物推荐:

1。含镁的蔬菜:紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

2。含镁的水果:香蕉、杨桃、红果、黄瓜等。

3。含镁的谷物:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦粉、高粱粉。

4。豆类含镁食物:大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5。其他如虾、花生、芝麻也含有一定量的镁。

### 服用补镁剂

孕妇缺镁也可以在医生的指导下服用镁补充剂。

轻度缺镁一般可给予氧化镁或氢氧化镁，配合氢氧化铝胶可避免腹泻。当口服不能耐受或吸收时，可采用肌肉注射镁，一般为20%~50%硫酸镁。

如果低镁血症严重，出现手足搐搦、痉挛或心律失常，应给予静脉注射。

提醒:为了避免过量补镁导致镁中毒，一般会注射葡萄糖酸钙或氯化钙来对抗。

### 孕妇补镁注意事项

一般来说，孕妇每天需要摄入600mg的镁，只要日常饮食均衡就可以满足，不需要补充。如果在饮食中摄入了足够的镁，并在此时服用镁补充剂，很容易导致体内镁过多，导致镁中毒，适得其反。所以，通常准妈妈是不需要补充镁的，个别情况除外。

过量补镁的危害:

轻度镁过量患者，即血清镁在1.5-2.5mmol/L时，会出现恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应。当血清镁增加到2.5-3.5mmol/L时，会出现嗜睡、肌肉无力、膝腱反射弱、肌肉麻痹等反应。当血清镁增加到5mmol/L时，深腱反射消失。当血清镁超过5mmol/L时，可出现随意肌或呼吸肌麻痹；血清镁在7.5mmol/L或更高时，可发生完全性心脏传导阻滞或心脏骤停。