孕个月补铁吃什么

怀孕六个月补铁吃什么好

怀孕六个月补铁吃什么好？为什么孕妇需要补铁？怀孕第六个月，为了给胎儿提供充足的营养，孕妈咪的营养重点是补铁，预防缺铁性贫血。最理想的补铁方式是食补。怀孕六个月吃什么好？让边肖给你介绍一些含铁量高的食物吧！

为什么孕妇需要补铁？

铁是体内制造血红蛋白的主要原料。人体内的铁有三分之二存在于血红蛋白中，另外三分之一储存在肝脏、脾脏、骨髓和肠道上皮细胞中。怀孕期间，女性血容量平均增加1500ml，红细胞适度增生，血浆增加相对较多，所以发生了血液稀释。这种生理性贫血比较常见，其中缺铁性贫血是最常见的一种，原因是补铁不足。为了满足孕妇及其胎儿生长发育的需要，孕期补充足够的铁是必要的。

如果不补充足够的铁，孕妇的生理性贫血会加重，出现贫血症状，如头痛、头晕、耳鸣、头晕、乏力、乏力、记忆力下降，严重者可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭；容易出现早产、对出血耐受力差、休克、产后抵抗力低、感染等情况。孕妇贫血使胎儿供氧减少，影响胎儿的生长发育。胎儿体重低于正常婴儿，严重宫内缺氧可导致胎儿死亡。

为了避免孕期贫血对母体和胎儿的危害，从孕早期就要注意补铁，主要是增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。

怀孕六个月补铁吃什么好？

怀孕六个月，孕妈咪的营养重点是补铁。含铁量高的食物主要有:

1。谷类:糙米、小米、玉米、燕麦；

2。豆类:绿豆、紫芸豆、黑芝麻；

3。蔬菜:菠菜、芹菜叶、土豆等。；

4。动物肝脏:尤其是猪肝、鸭肝含铁较多；

5。真菌藻类:紫菜、海带、发菜、口蘑、木耳；

6。海鲜:海蜇皮、海蜇头、虾、虾皮等。

另外，怀孕六个月的孕妈妈的饮食也要注意维生素C和肉类的适当补充。富含维生素C的食物可以增加铁的吸收，肉类中存在的一些因子也可以促进铁的吸收。另外，用铁锅做饭也可以补充一些铁。总之，铁的来源很多。适当的饮食，注意食物的质量和数量，可以吸收足够的铁。