冬季孕妇怎样吃水果

冬季孕妇怎样吃水果？

孕期需要吃一些有营养的食物，那么你知道哪些食物适合准妈妈吃吗？孕妇冬天怎么吃水果？哪些水果比较好吃？

冬天气候寒冷干燥，人体水分容易流失，容易上火。因此，多吃水果补充营养，提高人体免疫力，成为很多人的养生之道。作为一名孕妇，我们需要更加注意水果的摄入。在这里，我们向孕妈妈们推荐几种水果。

1。柑橘、草莓、猕猴桃、石榴都含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收。

2。黄色水果，如芒果、桃、杏等，富含胡萝卜素，即植物型维生素a。

3。橘子、橙子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有适量的叶酸。叶酸在怀孕期间很重要(尤其是在孕早期)。

4。干果是铁和其他微量元素的极好补充。

5。绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，如白菜、紫甘蓝、菠菜等，含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，以及铁等重要的微量元素。

6。胡萝卜、萝卜和羽衣甘蓝等块根类蔬菜富含维生素B1。

7。豆类，包括扁豆和豌豆，富含纤维素、蛋白质、B族维生素和矿物质。

8。果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橙汁、番茄汁和胡萝卜汁，不仅含有大量的水分，而且含有丰富的维生素和矿物质。