孕期如何预防水肿？一定要注意的饮食问题

孕期如何预防水肿？一定要注意的饮食问题

孕期如何预防水肿？孕妈咪水肿的现象在饮食方面需要注意什么？下面我们来看看孕妇出现水肿时必须注意的饮食问题。

吃高蛋白低盐的饮食

每天要摄入优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶及奶制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)。这些食物都是用新鲜的食材和丰富的蔬菜烹制而成，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，这样可以减少盐的用量。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和胀气的食物

如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。，以免引起腹胀，血流不畅，加重水肿。

从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等，其中动物源的利用率较高。但是，从膳食摄入来说，植物来源是我们摄取维生素B1的主要途径。

服用有利尿作用的食物

被认为具有利尿作用的食物有芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆、薏苡仁等。减少高糖食物的摄入。