孕期适合吃什么补充维生素

孕期要吃什么维生素

新手爸妈通常会有孕期吃哪些维生素的疑问。收集整理相关内容，提供如下，希望对你有所帮助！

1。维生素C:改变肤色

很多准爸妈皮肤都比较黑，所以不希望宝宝出生后皮肤也是黑的。那么建议孕妈妈在孕期多吃富含维生素C的食物，可以改变宝宝的肤色，让宝宝变白。富含维生素C的食物有很多，如西红柿、苹果、葡萄等。苹果中的维生素C最高。

2。维生素A:改变皮肤粗糙，改善视力

如果准爸妈希望宝宝出生后皮肤光滑，视力极佳，建议孕妈妈在孕期多吃富含维生素A的食物，如动物内脏、牛奶等。西红柿不仅含有维生素C还有维生素A，鸡肝的孕妈妈也可以多吃，可以保证体内有足够的维生素A。

3。b族维生素:宝宝的头发又黑又亮

有些准爸妈头发暗沉发黄，不想让宝宝遗传这个。那么建议准妈妈在孕期多吃富含B族维生素的食物。这些食物可以很好的改变宝宝的发质。瘦肉、动物肝脏、紫菜、芝麻、核桃等都富含这种维生素。

4。维生素D:帮助宝宝成长

维生素D可以促进钙的吸收和骨骼的发育。所以父母都希望自己的宝宝将来长高，所以孕妈妈在孕期要多补充维生素D。虾皮、动物内脏和蛋黄都富含维生素d。