孕期为什么要补充DHA，各位妈妈知道其中原因吗？

孕期为什么要补充DHA，各位妈妈知道其中原因吗？

孕妇为什么要补充DHA？DHA中文叫二十二碳六烯酸。其主要功能是参与婴儿脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴的延伸和新突起的形成有重要作用。

DHA可以维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成的过程。同时，DHA对促进视网膜和视功能的发育，提高视力有重要作用。

怀孕是宝宝大脑发育的关键期，适当补充DHA可以促进宝宝的智力发育。事实上，无论是儿童还是成人，DHA都可以从食物中获得，所以均衡的饮食对宝宝的发育是最重要的。

根据中国营养学会的实验结果，孕妇和乳母每日DHA的摄入量不应低于200mg。但DHA每周吃2-3餐鱼，其中1餐以上是脂肪多的海鱼，每天1个鸡蛋，就可以增加DHA的摄入量。食用富含脂肪的海鱼还应考虑可能的污染。汞含量低的深海鱼，如三文鱼、三文鱼、沙丁鱼等，可以作为食用的首选。应该避免的是尽量不要选择一些汞含量高的鱼类，如金枪鱼、旗鱼、鲨鱼、石斑鱼等。

如果孕妇孕期饮食不能达到DHA的推荐摄入量，调整膳食结构后仍达不到推荐摄入量，可以适量食用DHA补充剂。