月经综合症
经期腰疼是一种常见的经期综合症，可能是痛经引起的。盆腔充血和一些特殊物质(如前列腺素)也会引起腰酸背痛。一般月经后会恢复，但严重的话可以去医院。
### 如何缓解经期腰疼
1。饮食笔记
经期吃太咸的食物会引起水潴留进而加重肿胀、胸痛、腰痛等不适。月经期间应少吃油腻、咸辣食物，忌食生冷食物。
2。适当运动
经期做一些腰部运动。如果腰痛的感觉比较明显，可以简单的做腰部运动。双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，先顺时针旋转腰部一次，再逆时针旋转一次，由小到大8次，可促进局部血液循环，缓解腰痛。
3。保暖
保持腰部温暖。如果经血排出不畅，还可能加重经期腰部疼痛的感觉。可以用热水袋敷在腰腹部，可以促进血液循环，一定程度上缓解腰疼。
### 经期注意事项
1。严禁室友
经期女性一定不能同房，因为经期局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外界细菌的入侵，甚至累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。饮食笔记
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，引起经血排出不畅，导致痛经等问题。
4。不宜坐浴或泡温泉
由于月经期间子宫颈微开，随着下体浸泡在水中，水中的致病菌可通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。
5。不要剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但是要尽量避免剧烈运动，比如跳高、跑步等。否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
### 健康小贴士
为什么经期腰疼？本文将在此为您介绍。经期腰疼是很常见的现象。严重的话可以口服止痛药。如果很严重，建议你去医院。
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