冬季孕妈多吃这些水果，营养价值高还能预防胎儿发育不良

冬季孕妈多吃这些水果，营养价值高还能预防胎儿发育不良 水果中含有丰富的营养元素，深受大家的喜爱，但由于水果的种类较多，并不是每种水果都适合所有的人群，孕妈作为特殊的人群，对食物的要求会高些。冬天人容易生病，孕妈多吃这些水果，不仅有助于自身的健康，还有助于胎儿健康发育。

苹果

苹果被誉为“智力果”和“记忆果”。这主要是因为它含有丰富的锌，有利于胎儿大脑皮层边缘部分海马的发育，有助于胎儿的后天记忆。但如果孕妈妈缺锌，会造成胎儿体重低、发育迟缓、多发性骨骼畸形、尿道下裂等。孕妈妈每天可以吃1~2个苹果，可以满足胎儿对锌的需求。

葡萄柚

柚子含有天然叶酸，对孕妈妈很有帮助。不仅有助于预防胎儿颅神经管畸形，还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。随着胎儿身体组织的快速生长，孕妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿。除了服用叶酸，他们还需要吃大量含叶酸的食物。柚子是孕妈妈的首选。

葡萄干

葡萄干中富含闪亮的葡萄糖，可被孕妈妈直接吸收利用，产生热量抵御严寒。而且葡萄干中含有钙、磷等矿物质元素，还有氨基酸、维生素等，有助于缓解孕妈妈冬季血色不足、循环不畅、手脚冰凉等问题。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以提高孕妇的免疫力，对抗冬天的严寒。并且富含肌醇和氨基酸，能抑制抑郁，补充脑力消耗的营养。孕妇适当补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。

香蕉

香蕉营养高，热量低，可以帮助准妈妈预防和缓解冬季更容易出现的便秘症状。而且香蕉中的硫胺素不仅能帮助消化，还能保护神经系统，促进胎儿的正常生长发育。

孕妈妈最好在饭前1小时和饭后2小时左右吃水果，有助于从水果中吸收营养，也减少对身体的不良影响。冬天气温低，食物凉，不妨把水果用热水烫一下再吃。对于消化功能差，上火严重的孕妈妈来说，需要将水果煮熟后再吃。