孕妇夏天要注意保暖吗

孕妇夏天注意事项 防暑防晒

夏天的太阳很热，如果不采取任何防护措施就出门，很容易被晒黑、晒伤甚至中暑。因此，做好防晒措施，选择合适的出行时间非常重要。夏天上午10点到下午4点，阳光最强烈的时候，不建议孕妈妈在这段时间外出。如果一定要出门，也要做好防晒措施。太阳伞和墨镜必不可少。最好选择一些适合孕妇的防晒霜来涂抹。

### 预防感冒

夏天气温高，很多人受不了光呆在家里。这时候人们会选择打开空和电风扇降温。孕妈妈在使用这些降温产品时，切记不要把温度设得太低，比室外温度低4-5度即可。切记不要对着孕妈妈吹风，以免感冒。

### 多补充水分

炎热的夏天，孕妈妈相对旺盛的新陈代谢会再次增强。如果不及时补充水分，孕妈妈很容易脱水中暑。每天的水摄入量应保持在1500ml左右。凉白开、绿豆汤、淡盐水、柠檬水都是非常适合孕妇饮用的饮品。天气热的时候，很多人会选择吃冰镇饮料降温，但是冰镇饮料很容易刺激子宫收缩，引起腹泻，所以孕妈妈要控制这一点！

### 饮食注意事项

炎热的夏天，孕妈妈容易食欲不振，所以饮食要清淡，少食多餐。此外，孕妇夏季应避免过量食用高糖食物，应多吃蔬菜和富含纤维素的食物。在选择水果时，也要选择含糖量相对较低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。

### 沐浴注意事项

洗澡时，由于浴室通风不良，导致空空气浑浊，湿度大，会降低空空气中的含氧量。再加上热水的刺激，提单的血管会扩张。虽然一般不会造成很大影响，但时间过长会影响神经系统的生长发育，所以专家建议孕妇洗澡时间控制在15分钟左右。另外，孕妈妈是禁止坐浴的，因为怀孕期间，胎盘绒毛会产生大量的雌激素和孕激素，洗澡后的脏水可能会进入阴道。此时阴道疾病预防能力减弱，容易导致宫颈炎、附件炎，甚至宫内或外阴感染，导致早产，所以孕妈妈最好站着洗澡！

### 健康小贴士

在炎热的夏天，人们很容易感到烦躁。孕妈妈适当调整自己的情绪，保持身心健康，对自己和宝宝都大有裨益~