怀孕期间睡觉的姿势

孕期睡觉时，小心这3个动作！

孕期睡觉需要注意什么？孕期睡眠一定要注意。孕妈咪孕期一定要小心。这三个动作非常危险，容易导致胎儿窒息。孕妈咪要注意了。

生孩子是一件苦乐参半的事情。生一个生命是充满期待的，但生一个生命的过程却要超越“千山万险”。就像学唐三藏一样，不是一件容易的事。这其中既有心理上的煎熬、尴尬和无助，也有生理变化带来的不适，比如睡觉。

在怀孕之前，你想怎么睡取决于你自己的心情。在床上打滚没事，但是怀孕之后，你肩负着两个人的生命安全。为了胎儿的健康，孕期睡觉一定要避免这些动作，否则会造成胎儿窒息。

1.蒙着被子睡觉

根据心理学家的研究，喜欢盖着被子睡觉的人通常是心理不安全感造成的。然而，这不是一种健康的睡眠方式，尤其是对孕妇来说。睡在被子下会因氧气不足而头晕乏力，不仅会增加孕妇肺部的负担，还会因供氧不足造成胎儿缺氧。

2.孕晚期右侧睡

由于孕早期胎儿较小，孕妈妈还是可以随意变换睡姿，以自身舒适为主。随着妊娠周期的增加，胎儿体积逐渐变大后，经常右侧卧会导致子宫右偏程度增加，加重胎盘血管紧张，造成胎儿宫内缺氧。

此外，孕晚期右侧卧可能会加重子宫对下腔静脉的压迫，加重下肢水肿程度。孕晚期睡觉时，最好是左右交替睡，经常变换睡姿，不要总是保持一个姿势。

3.睡觉时打呼噜

很多人认为打呼噜不是疾病的症状，所以没必要担心。其实睡觉打呼噜和腺样体、扁桃体肥大都有关系，要尽早去医院治疗。孕妇如果长期睡觉打呼噜，呼吸不畅，会阻碍氧气的供应，影响胎儿的正常生长发育。

怀孕期间，睡眠不稳定，辗转反侧不易入睡时，可在睡前用温水洗脚、搓脚，促进血液循环，使孕妇放松心情，缓解疲劳，改善睡眠。另外，孕期睡觉容易抽筋。如果半夜醒来抽筋，可以试着把脚掌勾回来，把腿伸直，可以立刻缓解不适。