怀孕吃什么对孩子的眼睛好_孕早期

油性鱼类富含一种形成神经膜的元素，称为ω-3脂肪酸。omega-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力健康发育。所以建议孕妇每周至少吃一次鱼。不过有小编提醒孕妇不要吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼，自己做。

### 孕期吃什么对胎儿眼睛好鱼肝油

鱼肝油中含有一种叫做α-亚麻酸的营养元素，是脑细胞和视网膜细胞的重要成分。能促进胎儿脑细胞的发育，促进视网膜视紫红质的产生，提高胎儿视力。所以，孕妈妈希望宝宝视力好，孕期要多吃鱼肝油。

### 孕期吃什么对胎儿眼睛好枸杞子

中医上说枸杞有清肝明目的功效，因为枸杞中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养元素，这些都有利于宝宝眼睛的发育。

### 孕期吃什么对胎儿眼睛好胡萝卜

吃胡萝卜确实对眼睛有好处，因为胡萝卜富含β-胡萝卜素，但是胡萝卜素对眼睛的好处并不是促进血液流向眼睛。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A-视黄醇。视黄醇是视觉细胞中合成感光物质视紫红质的关键。因此，维生素A缺乏的常见症状是夜盲症和视力下降。

富含β-胡萝卜素的食物不仅仅是胡萝卜。南瓜、红薯和深绿色叶蔬菜都是β-胡萝卜素的良好来源，但它们看起来不像眼睛。多吃β-胡萝卜素对孕妈妈、胎儿和孩子都有好处。

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