怀孕初期饮食应该注意什么问题_孕早期

怀孕初期应注意饮食 怀孕初期应注意饮食：不可长期食用高脂食物

原因:

如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必增加胎儿患生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康不利。

建议:

适当吃高脂肪食物，可以多吃水果，对大脑发育大有好处。在胎儿生长发育过程中，细胞不断生长分裂，需要大量的热量和蛋白质，但细胞合成的每一步都需要大量的天然有机化合物。

### 怀孕初期应注意饮食：不可过量摄入高蛋白质

原因:

孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

建议:

孕妇每天需要90-100克蛋白质，可以多吃小米和玉米，因为每100克小米和玉米中的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1和维生素B2的含量都不如大米和面粉。营养学家的研究表明，小米和玉米是有益的健脑补脑主食。

### 怀孕初期应注意饮食：高糖饮食最好避免

原因:

血糖高的孕妇容易生出超重的胎儿，也容易引起胎儿先天畸形、妊娠毒血症等。大量医学研究表明，过多的糖分摄入会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，不利于优生优育。

建议:

核桃可以适当补充。核桃营养丰富，脂肪约占20%~50%，糖分约占10%。据测量，一公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶的营养价值。

### 怀孕初期应注意饮食：不宜长期高钙饮食

原因:

孕妇补钙过多，胎儿可能会得高钙血症。出生后，孩子的囟门会过早闭合，颌骨变宽突出，对健康生长发育不利。

建议:

孕妇在孕早期每天需要800毫克的钙，后期可以增加到1100毫克。不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取即可。

可以吃海鲜，海鲜可以提供无机盐和钙、碘、铁等人体容易吸收利用的微量元素。对大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱有很高的作用。

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