孕早期保胎吃什么食物最好

保胎吃什么食物最好 保胎吃什么食物最好之食材类

紫菜属

紫菜性味甘、咸、寒，有化痰软坚、清热利尿、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养物质，具有补虚、养血、祛湿、抗结核等功效。它是慢性病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养素。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮鸡蛋汤，因为虾皮也是最好的补钙食物。

动物肝脏

怀孕期间血容量较孕前增加，血液稀释，孕妇出现生理性贫血。补铁不足导致的缺铁性贫血最常见。但是，孕妇和胎儿需要铁，一旦缺乏铁，就容易出现孕期贫血或早产。所以孕期一定要注意富含铁的食物的摄入。各种动物的肝铁含量较高，但每周可以吃一次。在食用这些食物的同时，最好食用富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。

[h/]山药

山药作为一种具有补肾功能的药食两用产品，每天50~200g即可。山药除了补肾外，对肺、脾也有明显的补益作用。不仅孕前有用，孕后也可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

鱼

专家建议，孕妇每周至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。鱼类中含有的DHA是一种必需脂肪酸，对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。有研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有利于胎儿脑细胞的生长发育。吃得越多，胎儿大脑发育迟缓的可能性就越小。如果孕妇整个孕期都不吃鱼，胎儿大脑发育不良的可能性会增加1/8。

土豆

土豆富含维生素B6，可以止吐。孕妇在孕早期最突出的表现是恶心、呕吐、食欲差、食少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。

核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇有帮助，尤其是在孕早期，可以起到一定的预防流产的作用。知道怀孕后，医生会给孕妇服用一些叶酸和维生素 E，所以我们也要从中知道，维生素E对于怀孕早期的女性也是非常重要的。这种情况下，吃药不如吃辅食靠谱。孕妇可以通过多吃核桃来补充维生素E。

### 保胎吃什么食物最好之蔬果类

亲爱的

在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，有安神的作用，可以缓解多梦、失眠、睡眠不好的不适，提高睡眠质量。另外，孕妇每天早晚喝水时，如果在水中放几滴蜂蜜，可以缓解便秘，有效预防便秘和痔疮。

柠檬

孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，可以改善贫血，延缓细胞衰老。中医认为，黑芝麻还有补肾、养血、乌发的功效。黑芝麻不易消化，肠胃不好的人可以选择喝黑芝麻糊，或者把黑芝麻磨成粉做饺子馅。

豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成的最基本物质。就像为胎儿的成长搭建了一个坚实的建筑基础。黄豆芽富含胎儿必需的蛋白质，也可储存在孕妇体内，以供应分娩和产后哺乳时的消耗，并可预防产后出血和便秘，提高母乳质量。因此，黄豆芽是孕妇的理想蔬菜。

苹果

苹果富含锌，锌与人的记忆力密切相关。锌有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的后天记忆，因此苹果被誉为“智力果”。孕妇缺锌会出现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低、发育迟缓、先天性心脏病、多发性骨畸形和中枢神经系统受损时的尿道下裂等。特别是如果孕妇血锌水平很低，会出现流产或死产等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即能满足胎儿对锌的需求。

菠菜

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。因此，专家主张，前两个月应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

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