孕妇中午吃什么才让宝宝更有营养

孕妇中午吃什么才让宝宝更有营养

午餐对每个人来说都很重要，因为它直接导致了后半天的生活和工作效率。一般来说，要求午餐要吃好，那么孕妇中午应该吃什么呢？午餐最健康的吃法是什么？

1。三菜一口肉

如果你想在下午保持清醒，最好多吃素食。高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等。，能保证脑细胞得到足够的氧气，让人整个下午都精神焕发。

2。注意食物搭配

适当选择粗粮；一天的饮食要考虑到各种颜色的食物；配皮带肉吃更有营养；海里游的，陆地走的，空里飞的食物都要一起吃。

3。午餐八分饱

虽然午餐占一个正常人一天食量的40%左右，但不宜暴饮暴食。吃8分饱就行。毕竟午饭后，体内的血液会集中在胃里帮助消化吸收，这期间大脑处于缺血缺氧状态。吃多了会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，影响下午的工作效率。

4。注意吃水果

饭前水果“饭前半小时吃，饭后后果”饭后两小时吃。饭前吃水果可以减少饥饿感，控制肉类摄入总量。很多人习惯饭后立即吃水果。事实上，这无形中增加了胃肠道的负担，对健康有害。可以准备一份酸奶和水果，午休后2小时加餐，可以补充血糖，提神醒脑。

孕妇午餐不能吃什么？

1。油条:因为油条的制作需要明矾，明矾是一种含铝的无机物。每500克油条用约15克明矾。孕妇一天吃两根油条，就是吃了三克明矾。积累的铝会通过胎盘侵入胎儿大脑，影响智力。

2。糖精:糖精是从煤焦油中提取的。它的主要成分是糖精钠，没有营养价值。孕妇不宜长期过多使用糖精，或大量饮用含糖饮料。糖精对胃肠粘膜有刺激作用，影响某些消化酶的功能。会造成人的消化功能下降，消化不良，营养吸收功能障碍。而且还会增加肾功能的负担。

3。辛辣调味品:孕妇在孕期最好少用或不用八角、茴香、辣椒、辣椒粉、桂皮、花椒、五香粉等调味品。这些物质会引起孕妇的肠闷、便秘或粪石阻塞。

4。盐:孕妇每天不应摄入超过20g的盐。盐吃多了会引起水肿、血压升高等症状。

5。酸性食物:科学研究证明，酸性食物和酸性药物是致畸的元凶之一。怀孕前半个月左右，最好不吃或少吃酸性食物或药物。

6。咸鱼:咸鱼中含有大量的硝酸二甲酯，进入体内可转化为高度致癌的二甲基硝胺，并可通过胎盘进入胎儿体内。

7。黄芪炖鸡:黄芪有补气健脾的功效。和母鸡一起吃，对气虚的人来说是很好的进补。但即将分娩的孕妇要谨慎饮食，避免孕期胎儿正常下降受到干扰，导致难产。