怀孕每个周期应该吃什么

怀孕25周吃什么 蛋白质

世界卫生组织建议，孕中期准妈妈每天应补充9克优质蛋白质，相当于300毫升牛奶或2个鸡蛋或50克瘦肉。如果以植物性食物为主，每天应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

### 脂肪

脂质是大脑结构的重要原料。当必需脂肪酸缺乏时，可以延缓脑细胞的分裂和增殖。脂肪的供给应占总能量的20%~30%。植物油比动物脂肪含有更多的必需脂肪酸。植物油25克左右适合你日常食用，而总脂肪50-60克。

### 维生素

现在的准妈妈需要更多的B族维生素，而B族维生素在体内是无法储存的，所以必须有充足的供应才能满足身体的需求。

### 无机盐

这个阶段也要强调钙和铁的摄入。同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等。对母亲和婴儿的健康是不可缺少的。

### 水

怀孕25周的孕妈妈每天至少喝6杯开水。水肿的准妈妈晚上要少喝水，白天要足量。多喝水也是保证排尿通畅，预防尿路感染的有效方法。

### 健康小提示

在怀孕25周时，婴儿也开始在体内储存脂肪。你的饮食中应该有适当比例的植物油和动物油。通常情况下，你不能摄入额外的动物油。所以，你饮食中使用的肉、奶、蛋，都含有高动物油。烹饪食物时使用植物油。