孕期各周适合吃什么

怀孕5周吃什么好 瘦肉

瘦肉富含蛋白质，是胎儿细胞分化和器官形成的最基本物质。孕妇也需要蛋白质来维持子宫、胎盘、乳腺组织和全身的变化。同时，孕妇还需要有一定量的蛋白质储备，以供应分娩和产后哺乳期间的消耗。所以怀孕5周的孕妇要多吃瘦肉，补充孕期需要的蛋白质。

### 牛肉

牛肉富含蛋白质和锌、铁等微量元素。怀孕5周的孕妇可以吃牛肉，不仅可以补充蛋白质，提高免疫力，而且锌、铁等微量元素有利于胎儿神经系统的发育。

### 牛奶

牛奶的营养价值很高。它不仅富含蛋白质，还富含钙。怀孕5周的孕妇每天喝一杯牛奶，不仅可以促进胎儿的生长发育，还可以帮助妈妈改善营养，增强体质。

### 含叶酸的食物

妊娠早期是胎儿神经管发育的重要阶段。此时如果缺乏叶酸，就容易出现胎儿畸形。因此，在怀孕5周时，孕妇应补充叶酸，以降低胎儿畸形的概率。此时，孕妇可以多吃含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、西兰花、橙子、桃子等绿色蔬菜和新鲜水果。还可以补充维生素，一举两得。

### 核桃

怀孕5周的孕妇吃核桃，对胎儿的大脑发育有很大的帮助。但是孕妇要注意不要多吃，每天吃2-4片。多吃容易让准妈妈长胖，还可能导致孕期血糖异常。

### 健康小贴士

怀孕5周的孕妇开始有早孕反应。他们应该清淡饮食，选择易于消化和吸收的食物，并尽量使烹饪多样化，尽量减少营养物质的损失。