孕妇练瑜伽一天练多久合适

孕妇瑜伽每天练多久 孕妇瑜伽每天练多久

孕妇每天练习瑜伽的时间应该控制在30-60分钟。

通常情况下，初学者练习瑜伽30分钟就够了，还包括休息和最后放松的时间，因为刚开始不宜过度，以免适得其反。如果孕前练过瑜伽，可以酌情将每天的瑜伽练习时间增加到60分钟。但是，如果在瑜伽过程中感觉不舒服，立即停止练习，不要坚持。

### 孕妇要每天都做瑜伽吗

不一定，只要孕妇每周至少练3次瑜伽。

因为孕妇每周练瑜伽少于3次，不会改善心肺健康，没有锻炼效果。因此，他们应该每周练习瑜伽3次以上。如果孕妇身体条件还好的话，每天做也是可以的，只要不觉得累，不超过自己能承受的范围。

### 孕妇什么时间做瑜伽好

最好在早上6-8点。

人经过一夜的休息起床后，身体会更加放松，相应的骨骼也会稍微放松。这个时候练瑜伽效果会更明显，所以孕妇最好在早上6-8点练瑜伽。

另外，孕妇练习瑜伽的最佳时间是孕中期，也就是4-7月。因为此时胎儿已经稳定，孕妇可以根据自身情况选择合适的运动方式。怀孕前三个月的孕妇应安静休息，不宜做瑜伽运动，以免运动过度而流产，但可以做瑜伽中的冥想练习。