孕妇吃太多了怎么办 注意这五点可有效控制食欲及体重

孕妇吃太多了怎么办注意这五点可有效控制食欲及体重 多样化饮食

准妈妈日常饮食要多样化，多吃几种，但每一种都不要吃太多，这样既能保证营养全面，又能避免因偏爱某一种食物而导致暴饮暴食。

### 慢慢进食

准妈妈吃饭的时候要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽不容易长胖，同时也比较容易饱，吃的少。

### 适当加餐

准妈妈可以在每日三餐之外，适当加餐，既可以减少食量，又可以满足食欲，满足食欲。零食种类繁多，有水果、坚果、芝麻酱、燕麦片、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。

### 适当运动

孕期准妈妈也要保证适量的运动，比如每天散步半小时左右。他们还可以适当安排游泳、孕妇瑜伽等促进肠胃消化吸收的活动。

另外，可以参加胎教活动，学习新生儿喂养知识等。，丰富你的精神生活。

### 每日监测体重

孕妇最好买个电子秤，每天称体重，这样可以及时了解体重增加的情况。如果体重突然增加，比如每周超过500克，就要适当调整饮食习惯，有效控制体重增加。