孕妇补血的粥

适合孕妈妈滋补的8款粥品

喝粥也可以滋补。孕妈妈注意粥。边肖总结了以下八款适合滋养孕妈妈的粥品知识，愿对朋友们有所帮助。

●香菇木耳粥

食材:大米100g，香菇3朵，木耳适量。

做法:①香菇泡发，去蒂，切丝；淘米。②木耳泡好后，洗净切丝。③将大米放入锅中，加入适量的水，用大火煮至半熟，倒入香菇和木耳丝，再用中火煮。

营养功效:香菇含有丰富的B族维生素和钾、铁等矿物质，有助于提高孕妈妈和宝宝的免疫力，有开胃的作用。

●红薯小米粥

食材:小米50克，红薯30克，红糖适量。

做法:红薯洗净，去皮，切成小块，用小米加适量水，用小火慢慢煮成粥，食用时加入红糖拌匀。

营养功效:小米和红糖是补虚的佳品，可以为孕妈妈补充足够的营养，预防便秘。

●燕麦南瓜粥

食材:燕麦30g，大米50g，南瓜1个，盐，葱花。

做法:①南瓜洗净去皮，切成小块；将大米洗净，放入水中浸泡半小时。②将大米放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煮20分钟；然后加入南瓜块，小火煮10分钟；加入燕麦，继续小火煮10分钟。熄火后加入盐、葱花等调料拌匀。

营养功效:燕麦是所有谷物中含锌量最高的。同时燕麦中含有一种燕麦精华，具有谷物特有的风味，能刺激食欲，特别适合孕期和呕吐时食用。

●猪血鱼片粥

原料:猪血500g，草鱼250g，大米100g，葱花适量，姜丝适量，盐、胡椒粉、料酒、酱油、香油适量。

做法:①猪血洗净，切块；将草鱼洗净，切片，用料酒、酱油、姜丝拌匀；把米洗干净。②将大米放入锅中，倒些水，煮成粥，加入猪血、鱼片、盐，再煮开，撇去葱花、花椒，倒入香油。

营养作用:猪血能补血补钙，营养丰富，易于消化。孕妈妈经常吃，可以预防和治疗贫血。

●虾粥

食材:大米200g、大虾100g、葱花适量、淀粉、料酒、酱油、香油、花生油、糖、盐。

做法:①将大米洗净，用清水浸泡；将大虾去壳，挑出虾线，洗净，切成薄片，放入碗中，加入淀粉、花生油、料酒、酱油、白糖和少许盐，拌匀上浆。②将锅放在火上，放入适量的水，倒入大米；大火烧开后，用小火煮40-50分钟。待米粒开花，粥汁粘稠时，加入虾片，大火煮开。③盛在碗里，撒上葱花，淋上香油。

营养功效:虾是一种高钙食物，可以和大米一起煮成粥，可以很好的保留营养成分，是孕妈妈补钙的绝佳补充。

●莴笋粥

食材:生菜30g，瘦猪肉30g，大米50g，盐和香油适量。

做法:①生菜洗净切丝；瘦肉洗净切碎；把米洗干净。②将生菜丝、肉末、大米放入锅中，加水适量，煮沸。③当米粥粘稠时，加入盐和香油，煮一会儿再食用。

营养作用:莴笋含有大量的膳食纤维，能促进肠壁蠕动，方便消化道，帮助排便排泄，预防孕期便秘和痔疮。

●大米绿豆猪肝粥

食材:大米100g，绿豆50g，鲜猪肝100g。

做法:①大米、绿豆洗净；猪肝洗净切碎。②将大米、绿豆放入锅中，加入适量的水，煮至熟烂，加入猪肝，熟后即可食用。

营养功效:对治疗孕期水肿极为有益。

●紫苋菜粥

食材:紫苋菜1把，糯米60g。

做法:①紫苋菜洗净，糯米洗净。②紫苋菜水煎后，取汁与糯米同煮，粥熟烂。

营养作用:紫苋菜的钙、铁含量高于鲜苋菜。夏天心烦闷的时候，清香可口的菜粥特别适合孕妈妈。