孕早期恶心呕吐吃什么缓解恶心呕吐

孕期恶心呕吐吃什么缓解？

怀孕期间，准妈妈会觉得恶心想吐。有些很严重，但有些症状相对较轻。准妈妈这个时候吃什么食物可以缓解？

很多年轻的孕妇会出现头晕、恶心、呕吐、流口水、挑食、乏力等症状。怀孕6~12周期间，尤其是凌晨空。孕期吃什么可以缓解恶心呕吐？

(1)孕妇随时可以在床边吃饼干之类的简单零食。当孕妇因为呕吐而在半夜醒来时，吃一些饼干可能会让她们感觉好些，然后继续睡觉。早上醒来，孕妇可以吃几块饼干，休息20~30分钟再起床。但是不要吃太多，吃一点填饱肚子就好。

(2)孕妇不舒服时可以喝点热茶或牛奶；在热水中加入一些柠檬。一般冷食和热食都不容易引起恶心。因为冷食气味较轻，不刺激胃黏膜，所以在呕吐剧烈时，孕妇应尽量避免吃温热的食物。

(3)孕妇进食后应尽量保持安静，多休息，少运动。孕妇应少量进食，避免油腻食物，尽量少吃调味剂，以免过分刺激肠胃。在此期间，孕妇体力的使用应随恶心呕吐的程度而减少，可减轻不适。

(4)孕妇应尽量避免吃或闻可能使她们感到恶心的食物或气味。如果孕妇吃任何东西都觉得恶心，不用担心。尽量吃一些能刺激他们食欲的东西，即使这些食物不能让他们达到营养均衡。不管吃什么，吃一点总比吃一顿大餐却全吐出来好。

(5)孕妇要少食多餐，或者随时吃零食，一刻也不要让肚子空闲着。因为空腹部最容易引起恶心。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。

(6)避免高脂肪食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，这些食物会刺激孕妇已经变得非常脆弱和敏感的消化系统。

(7)虽然喝水对防止脱水非常重要，但是孕妇不要一口气喝水填饱肚子。因为胃里已经容不下其他止呕食物了。如果经常呕吐，孕妇可以尝试喝一些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，可以帮助孕妇补充丢失的电解质。

(8)早上起床后不要吃孕妇维生素空肚子。孕妇可以尝试在吃饭时或晚上入睡前服用维生素，避免肠胃不适。