怀孕后有助于睡眠的食物有哪些

怀孕后有助于睡眠的食物有哪些

怀孕后，孕妈妈会出现一些不舒服的症状，失眠就是其中之一。那么问题来了，怀孕后有哪些帮助睡眠的食物呢？让我们看一看。

准妈妈在怀孕期间需要有一个良好的睡眠，往往胎儿会遗传胎儿的习惯，从而有更好的生长发育，这是一个非常重要的基础。准妈妈睡眠不好，不仅要做好情绪上的调整，还要在饮食上精心对待。馨育儿在这里有几款助眠饮食，可以帮助睡眠不好的准妈妈提高睡眠质量。

怀孕经常会导致失眠，或者影响胎儿发育。这些食物有助于睡眠，所以不要大意

醋水

一杯开水冷却后，加入一勺醋，搅拌均匀。睡前半小时喝可以让你更快入睡，让你的睡眠更深更甜。

苹果

中医认为，苹果有益于心、脾、脾、心。睡前一小时可以吃一个苹果帮助睡眠。

牛奶

很多准妈妈都知道牛奶可以促进睡眠。牛奶的成分包括色氨酸和天然吗啡。睡前一小时喝牛奶可以帮助你高枕无忧。

红豆鲤鱼

食材:鲤鱼1条，红豆100g，鸡汤1碗，陈皮7g，花椒1g，草果7g，葱、姜、蒜适量。

做法:鲤鱼洗净，去内脏，去鳞等。然后，将赤小豆、陈皮、草果、花椒洗净，放入鱼肚中，将鱼放入砂锅中，加入适量葱、姜、盐，倒入全部鸡汤，加入适量水，小火炖一个半小时。然后撒上葱花即可食用。

功效:鲤鱼和赤小豆合用，可以健脾醒胃，祛湿利尿，还可以缓解孕晚期准妈妈的水肿症状。

豆腐馅虾

食材:豆腐100g，虾仁50g，胡椒粉丝少许，香油适量。

做法:豆腐洗净，切成3cm的方块。我挖空中间。虾洗净切碎，塞进豆腐挖空部分。将豆腐虾放入蒸锅，蒸10分钟，倒入少量香油，最后撒上切丝的彩椒。

功效:准妈妈需要持续补钙。这种食物可以同时补充维生素D和钙，因为维生素D也有利于钙的吸收，一举两得。所以虾仁酿豆腐是孕晚期很好的辅食。

莲子桂圆粥

选适量的玉米煮成粥也不错。莲子洗净适量，桂圆去壳，百合洗净，放入锅中同煮。睡觉前吃它们可以帮助你入睡。

彤彤达幸福小屋:

孕吐正式开始。吃点东西，几乎全吐了。连续两天吐了三次，凌晨一点就能起来。随之而来的是孕期失眠。翻来覆去太难受了。我怀孕时的快乐，现在，完全消失了！

zhubb:

最近天天失眠。已经34周了。我很快就能见到我的孩子了。大家都说怀孕是最舒服的事情。我不这么认为。每天无所畏惧，无所事事，百无聊赖！不上班真的很难