孕妇孕期必备的零食

孕期最受准妈欢迎的6种零食

孕期可以适当吃一些零食，那么哪些零食最适合准妈妈吃呢？今天，边肖要向你介绍这些零食，给准妈妈们适当的营养！

1。图

我们知道，无花果有两种形式，一种是水果，一种是干果。市面上最常见的应该就是干果了。这个很好吃，既能健胃润肠，又有催乳的作用。并且能有效补充孕妈妈所需的糖分，促进吸收，是便秘孕妈妈的救星。

2。葡萄干

葡萄干能补益气血，利尿消肿。它的铁含量也很高，可以预防孕期贫血和水肿。但是就算葡萄干好吃，也不能多吃奥地利。对于肥胖且患有妊娠期糖尿病的孕妇，您不应

3。坚果

坚果属于脂肪类食物，含有较多的不饱和脂肪酸，15%-20%的优质蛋白质和人体所需的十几种氨基酸。孕妈妈平日可以多吃坚果，不仅对自己有好处，对宝宝的智力发育也有好处。

4。酸奶

我们都知道酸奶富含益生菌，有助于调理肠胃，对于便秘的孕妈妈也是不错的选择。而且酸奶中含有的蛋白质可以作为日常蛋白质补充的主要来源。

5。全麦面包

全麦面包不仅美味营养，还能有效充饥。当然这个面包一定是全麦的，因为小麦含有大量的膳食纤维，可以补充更多的营养，所以全麦面包也是不错的选择。点开怀孕后不知道的事...

6。胡桃木

核桃营养价值很高。它含有大量的维生素E和亚麻酸，有利于宝宝的智力发育。但是核桃中也有很多脂肪，孕妈妈吃的时候一定要控制量。以3-4个坚果为基准就好了。