孕妇第一个月吃什么好

怀孕8个月吃什么好 怀孕8个月吃什么好之水果篇

苹果

孕妇怀孕八个月，还是需要保持每天吃一个苹果的习惯。苹果含有多种微量元素和维生素。这些维生素可以补充孕妇的营养需求。苹果还含有果胶，可以防止孕妇便秘。

橙色

当一个女人怀孕八个月的时候，她就已经非常怀孕了。婴儿需要更多的营养。我们总想让孩子有更好的皮肤，所以要多补充维生素C。在适合孕妇食用的蔬果中，橙子的维生素C含量较多。不仅如此，适当摄入维生素C还能促进孕妇对铁的吸收。不过橘子也是上火的水果，好吃就不要吃太多。

梨

梨是降火的食物。女性怀孕八个月，如果便秘，生气，我们还是可以选择吃梨的。梨也是止咳的好方法。如果肺燥，适当吃梨也能润肺。

### 怀孕8个月吃什么好之小吃篇

蘑菇蔬菜燕麦片

食材:燕麦70g，香菇100g，油菜150g，盐适量，蒜1瓣，高汤适量，植物油少许。

做法:将大蒜拍成小块，放入油锅中炒香。切碎油菜。将洗好的香菇和菜丝倒入锅中翻炒，翻炒至出水。翻炒至软身，加水或鸡汤煮沸。将燕麦片倒入其中，煮大约1分钟。

胡萝卜玉米乳蛋饼

食材:甜玉米1根，小麦粉100g，胡萝卜2根，鸡蛋2个，色拉油适量，盐适量，葱适量。

做法:甜玉米去皮，胡萝卜切丁，葱切末。锅里放适量油，放入玉米粒和胡萝卜丁，翻炒。将炒好的玉米粒和胡萝卜丁放入大碗中。加入2个鸡蛋，搅拌均匀，加入面粉和葱花，加入适量盐，搅拌均匀。锅微热后，舀一勺面糊加入锅中。小火煎至面糊凝固，翻面，继续煎至熟透。

### 怀孕8个月吃什么好之营养篇

1。蛋白质。75-100g/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆类及豆制品、乳及乳制品、蛋类。动物蛋白占所有蛋白质的一半，另一半是植物蛋白。

2。胖。60g/天，主要来自油类、奶类、肉类、谷类和坚果类。准妈妈要注意每天平均主食(谷物)400-450g就能满足需求。每天需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，要根据体重增加情况进行调整。

3。碳水化合物。400g/天，主要来源于谷类、土豆和根茎类。碳水化合物摄入不足会导致热能不足，摄入过多会导致超重。孕妈妈要控制好。

4。钙。每天至少摄入1000mg/天，主要来源于乳及乳制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜和骨头汤。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，应尽量分开服用。

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