怀孕个月食谱表

孕妇八个月食谱 孕妇八个月食谱：荷包鲫鱼

食材:鲫鱼350g，瘦肉200g，油100g，葱姜少许，酱油少许，料酒，糖，味精。

练习:

1。鲫鱼从背部开刀，内脏取出，洗净，在身上刮几刀。

2。将瘦肉切成细粉，加盐和味精，拌匀，塞入鲫鱼上缘。

3。将鱼放入油锅，两面煎熟，加入料酒、酱油、糖、汤。

4。盖上盖子，烧20分钟。开盖后放入味精，锅中倒入少许油。

功效:鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对孕期水肿有一定疗效。

### 孕妇八个月食谱：海带燕窝豆腐汤

食材:海带25g、燕窝25g、紫菜25g、豆腐3块

练习:

1。将燕窝用开水浸泡，去毛，倒掉水；

2。海带洗净去除泥沙，放入水中蒸半小时，取出切丝；

3。紫菜、姜、葱洗净，姜切小段，葱切小段；

4。将紫菜、燕窝、海带、葱段、姜片、精盐放入锅中，倒入清水，放在武火上烧开，转文火煮半小时左右；

5。将豆腐切成8块，放入汤中煮熟。

功效:补碘补钙预防妊娠高血压。

### 孕妇八个月食谱：三文鱼千层饭

食材:熟三文鱼3条，鱼卵1汤匙，黄瓜1/2根，大米3两。

练习:

1。提前准备一个漂亮的空容器，这样原料就可以放进去了；

2。黄瓜洗净切片，三文鱼切小块；

3。按照黄瓜片、鱼片、米饭、鱼片、黄瓜片、米饭的顺序，将原料一层层放入容器中；

4。把容器压紧，倒过来放在盘子里，移开容器，把鱼蛋撒在最上面的黄瓜片上。

功效:三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇。所含的omega-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需营养素，可以补充大脑发育所必需的脂肪酸和氨基酸。鱼肝油还含有丰富的维生素D，能促进人体对钙的吸收和利用，有助于生长发育。

### 孕妇八个月食谱：豆腐海藻鲜虾汤

成分:

豆腐1块，虾仁10只，紫菜1撮，盐适量，水适量，植物油适量。

练习:

1。豆腐切块。

2。将干海藻浸泡在清水中半小时，直到完全展开。

3。将鲜虾洗净，剪去须。首先，将鲜虾放入油锅中炸至变色。

4。另起一口汤锅，加入适量水，烧开后放入炸好的鲜虾。

5。之后依次加入紫菜和豆腐，小火炖3分钟，加盐调味。

功效:虾营养丰富，肉质松软，易于消化。这对发育中的婴儿来说是极好的食物。

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