怀孕期间吃鸡蛋好不好

孕期吃鸡蛋要注意什么

孕期需要注意个人饮食。有些食物不能吃。今天，边肖将谈论如何在怀孕期间吃鸡蛋。吃鸡蛋有什么注意事项？

十月怀胎对于第一次怀孕的孕妈妈来说，是一件非常漫长而辛苦的事情。孕妈妈需要事事小心，无论是生活还是饮食。从怀孕开始，每个孕妈妈都成了家庭的重点保护对象，一切都以孕妈妈为主。老一辈人说，孕妈妈要多吃多补，不然宝宝长不好，所以一旦怀孕，就要求孕妈妈吃大鱼大肉，补各种补品。我不认为最后胖的是孕妈妈，受苦的是宝宝。

其实怀孕并没有大家想的那么特殊。怀孕需要补充，但不要过量。补充孕妈妈和宝宝每天需要的营养是好的，但是过量反而适得其反！很多人会说孕期多吃鸡蛋和鱼会让宝宝更健康更聪明。孕期吃鸡蛋有很多好处，但是孕妈妈千万不要这样吃！

1。促进宝宝大脑发育

孕妈妈怀孕后可以吃点鸡蛋。鸡蛋最有价值的地方在于可以提供更多的优质蛋白质。鸡蛋蛋白含有多种必需氨基酸。每50克鸡蛋可供应5.4克优质蛋白质，是蛋白质中最好的食物之一。鸡蛋含有大量的微量元素——胆碱(B族维生素的复合物之一)，有助于大脑的健康发育。胆碱对储存记忆的海马体有很大的影响。它能大大增加胎儿脑细胞，促进脑组织和其他器官的发育。

2。促进铁的吸收

鸡蛋中还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷等。特别是蛋黄中的铁是7mg/100g，但蛋黄中所含的铁是非血红蛋白铁。铁的生物利用率低，只有3%。贫血的人可以和一些维生素C、含铁的蔬菜、肉类一起吃，可以提高鸡蛋中铁的吸收。

3。补钙

鸡蛋也富含磷，但相对缺钙。所以牛奶和鸡蛋一起吃，可以营养互补。鸡蛋中还含有丰富的维生素A和b，人体所需的维生素、铁、钙、钾等矿物质能分解氧化人体的致癌物质，具有防癌的作用。

4。增强免疫力

鸡蛋还可以修复人体组织，形成新的组织，消耗能量，参与复杂的代谢过程等。所以能给孕妇带来多种营养，增强免疫力。

5。补充营养

鸡蛋含有人体所需的大部分营养物质，如蛋白质、卵磷脂、蛋黄、钙、铁、磷等微量元素和多种维生素，能补充人体所需的营养物质，保证能量供应，维持正常的新陈代谢。

孕期吃鸡蛋的注意事项

鸡蛋虽然好，但是孕妈妈不要多吃。他们每天应该吃多达3个鸡蛋，以防止营养过剩，影响人体吸收。

孕妈妈最好把所有的鸡蛋都吃了，不要只吃蛋黄或蛋清。鸡蛋不要煮太久，营养会流失，但孕妈妈千万不要吃生鸡蛋，以免沙门氏菌感染，危害孕妈妈健康。

鸡蛋不宜与白糖同食:鸡蛋蛋白中的氨基酸会形成果糖共轭物，影响人体吸收。

鸡蛋暂时不要和兔肉一起吃:会刺激胃肠道，引起腹泻。

鸡蛋不宜与豆浆同食:豆浆中含有一种特殊的胰蛋白酶，会造成营养成分的流失，降低两者的营养价值。