孕妇什么时候吃水果合适

孕妇吃水果的最佳时间

孕妇饭后多久吃水果？很多准妈妈都想知道，边肖特意整理了这篇关于孕妇吃水果最佳时间的文章，希望对大家有所帮助！

中国很多事情都讲究天时地利人和，吃水果也是一样。如果你选择了合适的水果，你也应该选择合适的时间吃它，这样你才能充分发挥水果的功效。孕妇什么时候吃水果最好？

一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身容易氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，减少它们的氧化变质程度，减少对身体可能产生的不良影响。

另外，晚上睡觉前也要注意不要吃水果，不然肠胃过饱会影响睡眠。不要以为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

饭前一小时吃水果最有益。如果饱餐后吃水果，果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后一小时后再吃水果。

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