孕妇怀孕期间吃什么对宝宝最好?

怀孕24周吃什么对宝宝好 豌豆虾丸汤

配料:豌豆(水煮)、虾(红)、色拉油、盐、蛋清、水、胡椒粉、糖。

练习:

1。豌豆洗净，焯一下。

2。鲜虾去壳洗净。

3。将豌豆和虾分别剁成泥。

4。将虾酱和豌豆酱混合，加入蛋清、盐、胡椒粉和糖，同方向搅拌。水和姜片烧开，加入少许色拉油，转小火。

5。用一个圆形的冰淇淋勺把虾酱舀进汤里。勺子可以提前涂上油，这样就不会粘了。

6。虾球全部入水后，转大火煮至虾球浮起。

7。最后加入少许盐调味。

功效:豌豆营养丰富，尤其是蛋白质。经常食用有利于儿童的生长发育。

### 鲜虾豆腐翡翠汤

食材:豆腐1块，虾仁(红色)适量，鸡蛋2个，豌豆(水煮)适量，胡萝卜适量，盐少许，淀粉少许，高汤适量。

练习:

1。豆腐切成小方块，鲜虾去皮，背面切开好看。

2。胡萝卜切丁。

3。打破鸡蛋。

4。骨头汤在锅里烧开后，加入胡萝卜、四季豆、豆腐、虾仁，再倒入蛋液。

5。最后用生面粉水勾芡。汤的浓度取决于你自己的喜好。

功效:虾营养丰富，肉质松软，易于消化，对婴儿和体弱者有益。

### 猪肝西红柿浓汤

食材:2个大番茄，1小块猪肝。

练习:

1。将西红柿洗净，去蒂，用开水浸泡两分钟。

2。捞出油锅，把葱和姜炒熟，然后捞出扔掉。

3。猪肝在流水下冲洗干净，用清水浸泡半小时。然后取出切片，用清水冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，少许淀粉，拌匀，静置。

4。茄子去皮，切成小块。

5。将番茄倒入锅中翻炒几下，放入半汤匙白糖，反复翻炒沙子成糊状，倒入一大碗水，烧开，盖上盖子，小火炖20~30分钟左右，形成番茄汤。

6。打开锅盖，放盐和鸡精调味就好了。把火调大，把猪肝放进去，等半分钟左右。待猪肝变白，关火，撒上葱花出锅。

功效:番茄猪肝汤味道鲜美，有助于妈妈孕期补肝补血，消除水肿，提高妈妈免疫力。

### 蔬菜浓汤

食材:番茄400g、南瓜300g、芹菜200g、香菜50g、豆芽50g、牛奶500g、奶油50g、胡椒粉2g、盐5g、蒜粉10g。

练习:

1。将芹菜放入搅拌机中。

2。捣碎备用。

3。将西红柿和南瓜切成块备用。

4。热锅加入奶油，放入蒜末翻炒，放入芹菜泥和牛奶，煮沸。

5。加入西红柿和南瓜，继续煮10分钟。加入豆芽、香菜、胡椒粉、盐调味，即可食用。

功效:喝蔬菜汤有利于增强身体的抵抗力，而芹菜中所含的铁和钙对孩子非常有益。

### 白果腐竹粥

食材:大米适量，白果(干)15g，腐竹适量，盐少许

练习:

1。干腐竹提前用水煮开，切成小块。

2。白果用热水泡好后，去皮。买了包装好的银杏，直接洗。

3。淘米。

4。将各种材料用少量油、盐、水浸泡半小时。

5。将淘米水、腐竹、白果放入锅中，加水适量，煮沸后小火炖2小时。

6。加入少许盐调味即可食用。

功效:腐竹有很好的健脑作用，有利于智力发育。孕妇和婴儿可以适量食用。

### 果香红薯泥

食材:1个中红薯，1个小苹果，适量牛奶，少许酸奶

练习:

1。红薯洗净，切成厚片，铺在平板上，用保鲜膜包好。

2。炖红薯。

3。苹果洗干净，切成红薯那么大的块。

4。将成熟的红薯去皮。

5。将红薯和苹果块一起放入搅拌机。

6。在1/2的配料中加入适量的牛奶，一起搅拌成土豆泥。土豆泥过筛，表面倒一点酸奶。

功效:苹果所含的营养全面，容易被人体消化吸收，而红薯能促进肠道蠕动，所以一个果味红薯的搭配是极好的。

### 蔬菜玉米麦片粥

食材:小玉米渣50g，大米30g，糯米30g，玉米粉20g，即食燕麦片20-30g，玉米粒少许，豌豆、胡萝卜、西兰花等杂菜。

练习:

1。将小玉米渣洗净，提前浸泡一夜，取出锅，放入洗净的大米和浸泡一夜的玉米渣，然后注入足量的水，将锅放在火上烧开。

2。滚好后倒入玉米粉，边倒边用勺子搅拌均匀，避免结块。

3。然后转小火煨。粥再煮的时候，倒入即食燕麦片，稍微煮一下。

4。粥煮到米粒开花时，加入蔬菜丁。不容易煮的蔬菜可以先放。煮到所有的材料都熟了，然后关火。

功效:玉米性平味甘，有开胃健脾、除湿利尿的作用。对妊娠24周的孕妇便秘有很好的缓解作用。

### 健康小提示

怀孕24周的孕妈妈和宝宝需要一定量的维生素。只有营养均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄入是必不可少的，因为铁是一种重要的矿物质。人体需要摄入少量的铁并储存在组织中。胎儿可以从这个仓库吸收铁来满足自己的需要。所以孕期一定要多吃含铁的食物，比如牛奶、肉类、叶菜、水果等。