孕妈吃水果有什么挑选和注意？

孕妈吃水果有什么挑选和注意？

你怎么吃水果和蔬菜？孕期吃水果要注意“适度”和“道”。“度”是指要适量吃水果，“道”是指要注意吃水果的方法。

1。适量:水果补充，每天不超过200克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜等含糖量高的水果

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘
3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。对其过敏，易发湿疹者不宜食用
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。
木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产
另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

孕妈咪吃水果又有哪些禁忌呢
1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上
2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿
3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的
4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时
5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

>；>几种自制的美味水果餐

>；蜂蜜水果粥

材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1勺、大米100g、枸杞5g

做法:1。将糯米煮成粥；2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切块，加入粥中，煮沸(滚)，微凉时食用。

点评:粥中膳食纤维增加，具有清心润肺、促进消化、养胃润燥的作用。味道清新爽口，风味独特。非常适合脾胃不好，胃口不好的孕妈咪。

>；香蕉银耳汤

材料:干银耳15g、鲜百合120g、香蕉2根、枸杞5g、冰糖80g、水3杯水

做法:1。将干银耳用水浸泡2小时，加入3杯水，文火炖半小时，取出备用；2.香蕉去皮，切成小块；3.将熟银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入锅中炖半小时。

点评:百合、银耳含有丰富的矿物质元素，具有滋阴、温润肺的作用。香蕉富含钾，有利于消化吸收。此汤香甜可口，是孕妈妈滋阴、安胎、生津的好汤。因为它含有太多的蔗糖，所以对于体重增加过多的孕妈妈来说服用是不利的，对于她们来说晚饭后服用也是不利的。

>；多彩水果沙拉

材料:草莓2个、苹果半个、梨半个、猕猴桃1个、木瓜半个、芒果半个、酸奶50g

做法:1。各种水果洗净，切块，放入冰箱稍冻(15~20分钟左右)；2.倒入150~200ml酸奶，搅拌均匀。

点评:这些水果富含维生素C、胡萝卜素和人体必需的多种矿物质，并含有大量的水分和膳食纤维，能促进健康，增强免疫力。用酸奶代替沙拉酱，不仅好吃又营养，还不用担心隐形脂肪太多的问题，特别适合害怕妊娠高血压的孕妈妈。