孕妇吃什么比较补血

孕妇补血吃什么好 孕妇补血吃什么好之食材篇

动物肝脏

动物肝脏是一种富含铁的食物，其中所含的铁很容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物的血和肝，有很好的补血作用。

枣

红枣中所含的成分可以调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。

黑枣

黑枣含维生素C、钙、铁最多。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。这是市面上最常见的黑枣。

樱桃

樱桃富含铁质，有利于生血。是孕妇和哺乳期妇女的补血水果。樱桃般的温带滋补品，对于有咽干咽痛的人来说，还是少吃为好。据说有樱桃引起的虚火，喝甘蔗汁就能解决。

黑豆

黑豆可以生血，使头发变黑。黑豆的吃法有很多种，磨、煮、煲汤等。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。胡萝卜汤是很好的滋补汤。

芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以丰富孕妇的血液，还可以改善和提高膳食营养的质量。此外，专家提醒，黑芝麻比白芝麻更有营养。

### 孕妇补血吃什么好之食谱篇

双色补血汤

食材:猪血100g，豆腐100g，韭菜1把，骨头汤，姜丝，蒜片。

练习:

1。猪血、豆腐洗净，分别切成小块。韭菜洗净，切段。

2。将锅里的水烧开，将猪血焯2分钟后捞出，用冷水冲洗干净。

3。将骨头汤或热水倒入锅中。烧开后，倒入猪血和豆腐。

4。再次烧开后加入姜丝、韭菜、蒜片，再烧开关火。加盐和少许胡椒粉调味。

孕妇补血功效:猪血味咸无毒，有生血解毒的功效；豆腐含有丰富的大豆蛋白和卵磷脂，可以保护血管，降低血脂和乳腺癌的发病率。还有利于胎儿神经、血管、大脑的发育。

萝卜焖牛腩

食材:牛腩、胡萝卜。

调料:豆瓣酱、番茄酱、料酒、糖、姜片、葱段。

练习:

1。胡萝卜去皮洗净，切块。

2。牛腩洗净，切成厚片，放入沸水中煮5分钟，然后取出。用水洗掉血沫后，放入沸水中煮10分钟。牛肉捞出备用，牛肉汤保留。

3。烧热油锅，放入姜片、葱炒香，再放入豆瓣酱、番茄酱、糖等。，然后放入牛腩翻炒片刻，煮料酒，倒入牛腩汤，大火煮开。水烧开后，改文火煮30分钟。

4。牛肉煮到八分熟后，加入胡萝卜块继续煮，直到牛肉和萝卜都熟。

孕妇补血的功效:牛肉富含铁，铁是造血的必需矿物质。胡萝卜除维生素外，还含有丰富的钙、钾、铁等营养成分。

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