孕妈怎样吃才能让自己身体健康

孕妈怎样吃才能让自己身体健康

孕期需要注意个人饮食，那么你知道怎么吃才能更健康吗？今天，边肖将谈论如何在怀孕期间吃！

一年四季，春夏秋冬。随着季节的变化，孕妈妈们不得不在饮食上做出适当的调整，最大限度地让宝宝吸收营养。只有宝宝能吸收足够的营养，孕妈妈的努力才不会白费。

1。春天万物复苏，孕妈妈要注意摄入足够的维生素和无机盐

大白菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、柠檬等蔬果富含维生素C，具有抗病毒作用，是不错的选择；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，还具有保护上呼吸道黏膜的作用，从而抵御各种致病因素的入侵。

有些孕妈妈在孕早期因为孕吐喜欢吃酸的食物，但其实在春天，酸的食物会融化到肝脏里，使肝气变得较晚，间接损害脾脏功能。所以春天孕妈妈要少吃酸的食物。

在春天，相反，你可以吃甜食。甜食能补脾，可以多吃些枣或山药，补充血气，消除肌肉紧张。所以春天可以多吃甜的少吃酸的，养肝益脾。

2。夏季天气炎热，孕妈妈要注意多吃清淡食物，及时补充水分

夏天气温高，人容易大量出汗，使体内的水分不断流失，体内的盐分也被大量的汗液带出。所以，在炎热的天气里，需要多次少量补水，每次300~500ml为宜。不要一次喝太多，否则会稀释胃液，影响消化。夏季适合准妈妈食用的蔬果有冬瓜、黄瓜、番茄、黄豆、火龙果、草莓等。这些蔬果不仅能清热祛暑，还有消肿利尿的功效。

夏天又热又多雨，很容易利用高温和潮湿。人的食欲降低，消化能力减弱。因此，在膳食分配中，宜少吃甜食和干食品，多吃酸甜制品，如绿豆、西瓜、乌梅等。，但不宜喝太多凉的，对孕妇尤为重要。

夏天最大的特点就是天气炎热。人稍微动一下就经常出汗，容易损伤气阴，使人感到口渴。所以这个时候最好多吃些苦味的食物，以降火。而且苦味的食物有清热解暑的作用，可以缓解夏季厌食的现象，尤其是在夏天孕妈妈很烦躁的时候。

3。秋季，孕妈妈可以多吃补品

秋天是身体休养生息的时候。补旧续旧是应该的。准妈妈可以多吃些滋补的食物，如鳕鱼、阿胶、燕窝、红枣、鳗鱼等。秋季容易出现口干、口唇灼热等“秋燥”症状。应选择滋养润燥、益中益气的食物，如银耳、百合等。

秋季，气温凉爽干燥，人的食欲逐渐增加。另外，瓜果大量上市，要特别注意“秋瓜坏了胃”。立秋后，无论是西瓜、香瓜还是菜瓜，都不能吃太多，否则会损伤脾胃的阳气。由于气候干燥，要注意少用辛辣食物，如辣椒、大葱等。

秋天是干燥的季节，很多孕妈妈的皮肤会因此变得非常糟糕。所以秋季重在润肺，是最适合进补的季节。避免辛辣食物刺激肠胃，皮肤也会变差。所以，孕妈妈在秋季可以多吃芝麻、核桃或者蜂蜜、甘蔗。这些食物有滋阴润肺、补血的作用。也可以吃一些酸的食物，比如葡萄或者石榴。

4。冬天干燥时，万物枯萎。孕妈妈要注意补阳

冬天，天气由干燥转为寒冷，自然界万物凋零。人也要遵循与时俱进的规律，在体内多保存阳气，收敛养阴，抵御寒气的侵袭。所以，冬天可以多吃羊肉。羊肉性温，富含钙、铁等营养成分。中医认为，羊肉是一种极好的滋补强壮的食物，可以帮助壮阳，补充精血，治疗肺虚，缓解劳损。

准妈妈还要注意摄入一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等。，避免维生素A、b2和C缺乏。另外，减少反季节水果的食用，否则可能会引起肠胃病，这也是冬季肠胃病患者会增多的原因之一。