孕妇游泳的好处与坏处 正确游泳利大于弊

孕妇游泳的好处与坏处正确游泳利大于弊 孕妇游泳的好处

1。增强孕妇体质

孕妇游泳是一项全身肌肉都会动的运动。在水中，流动的水还可以按摩孕妇的皮肤，从而促进孕妇的血液循环，增强体质，对胎儿的生长发育有很多积极的作用。

2。缓解腰痛

女性怀孕后，随着肚子里的胎儿一天天长大，支撑子宫的腰肌和背肌压力更大，容易产生腰痛症状。孕妇游泳时，在水的浮力下，子宫的负担会减轻，可以很好的缓解孕期腰痛症状。

3。预防孕期水肿

随着胎儿的长大，部分孕妇骨盆前部的血流会受阻，导致淤血。通过游泳可以使骨盆内的血液回流，消除淤血，从而预防腿部水肿和静脉曲张。

4。防止孕妇营养过剩

孕期准妈妈会为胎儿摄入更多的营养物质，可能会导致孕妇营养过剩或热量过多。通过游泳，可以消耗掉多余的营养和热量，防止妊娠中毒。

5。帮助交付

孕妇分娩时，如果能长时间憋气，可以缩短分娩时间，减轻痛苦。孕妇游泳可以提高女性的肺活量，从而锻炼她们长时间憋气发力的能力。

6。有助于分娩

孕妇游泳时，身体在水中总会改变位置，可以纠正胎儿位置，促进胎儿娩出。

7。产后身材恢复更快

游泳可以连接和使用手臂、背部和腿部的主要肌肉群，保持同一个音调。所以孕期经常游泳的孕妇，肌肉会更结实更结实，这样产后身体恢复得更快。

### 孕妇游泳的坏处

虽然孕妇游泳有很多好处，但还是可能出现以下风险:

1。孕妇游泳对水质要求高。如果游泳池的水没有严格消毒，可能会引起妇科炎症。治疗妇科炎症的药物可能会影响胎儿发育。

2。孕妇游泳对水温有严格要求。如果在水温过低的水中游泳，容易刺激子宫收缩，造成早产、流产等不良现象。

3。怀孕不到四个月的孕妇不宜游泳，因为此时胎儿还不稳定，游泳引起的子宫收缩很容易导致流产。

4。怀孕8个月以上的孕妇体重明显增加，行动不太方便。他们在游泳池容易发生意外，比如摔倒或者羊水过早破裂，所以不适合游泳。

5。对孕妇的游泳姿势也有要求。他们不能伸展太多或潜水。由于水中的浮力，孕妇的四肢伸展过度，可能会被拉到子宫。而且潜水容易溺水。建议选择仰泳，浮在水中，游泳时轻轻划水。

### 孕妇游泳注意事项

1。游泳是有氧运动，活动过程中可能会出现脱水。所以孕妇游泳时一定要准备足够的饮用水。

2。孕妇游泳前一定要做热身运动，防止在水中腿部抽筋，避免发生危险。

3。孕妇游泳时一定要有人陪同，以免发生意外。

4。孕妇不宜游泳时间过长。锻炼后他们不要感到太累是明智的。一般推荐30分钟左右。

5。游泳后，孕妇不要穿着湿泳衣坐在一旁，因为这样的细菌很容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。