孕期补铁哪个效果好

孕期如何补铁效果最好

十月是怀孕的漫长时间。

我们都知道孕期要担心的事情很多，警惕孕期贫血就是其中之一。

虽然孕期贫血很常见，但不代表可以忽略。

那么孕期贫血我们需要了解什么呢？

孕期贫血的常见症状有哪些

贫血是指人体外周血红细胞体积减少，低于正常范围的下限。

贫血是妊娠常见的并发症。妊娠期贫血的诊断标准与非妊娠期妇女不同。孕妇血红蛋白低于110g/L为贫血。

孕妈妈经常觉得累。即使不怎么活动，也会觉得浑身无力，偶尔还会头晕。

有些孕妈妈脸色苍白，指甲很薄，容易折断。

这些都是贫血的表现。贫血严重时会出现呼吸困难、心悸、胸痛等不适症状。

为什么孕妈妈容易贫血？

贫血的原因很多。缺乏铁、叶酸、维生素B12等。均可导致贫血，其中缺铁是最重要的原因，占95%。

我们主要看孕妈妈最常见的缺铁性贫血。

由于胎儿的生长发育和孕期血容量的增加，对铁的需求增加，尤其是在孕中期和孕晚期；

孕妇铁摄入不足或吸收不良会引起贫血。

如何补铁才是王道？

多吃含铁量高的食物

怀孕前和怀孕初期，要注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血或猪血)、鸡蛋等。

豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率更高。也可以多吃点。

主食多吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

多吃一些有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。

所以，在吃含铁丰富的食物的同时，也要多吃水果和蔬菜，这样可以起到很好的补铁作用。

更多使用铁质炊具

做饭尽量用铁锅铁铲。

这些传统炊具在烹饪食物时，会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，很容易被肠道吸收。

药物

当然，如果贫血严重，也不能只靠食物来纠正。你应该遵照医生的指示服用铁。

一般医生也会建议铁和维生素C一起服用，这样效果会更好。