怀孕可以吃宵夜吗?

怀孕后可以吃宵夜吗

从怀孕开始，很多孕妈妈都会觉得饿，甚至半夜饿醒。对此，孕妈妈有一个疑问，就是怀孕后可以吃宵夜吗？让我们看一看。

燕子最近怀孕了，半夜总是饿醒。她体贴的老公会起来给她做宵夜。然而，当燕子去体检时，却被告知体重超标。医生说要控制饮食，不要再吃宵夜。

半夜很难饿醒。饿醒后，不吃东西很难再睡着。你真的不能碰任何宵夜吗？有什么办法解决吗？

到底孕妇能不能吃宵夜？

答案是肯定的！但是要健康吃宵夜。

孕妇半夜饿醒很正常。因为孕妇在怀孕期间要消耗大量的能量，既要给自己提供营养维持正常的生活，又要给肚子里的宝宝提供营养生长发育，所以自己的消耗比较大，半夜饿醒是常有的事。

像燕子这样的医生是不允许吃宵夜的，因为燕子以前吃宵夜，导致超重。为了胎儿和燕子的安全，禁止吃宵夜。

那么，孕期如何健康地吃宵夜呢？

如果你不想像燕子一样，饿了就不能吃宵夜。怀孕初期，要学会适量、有讲究地吃宵夜。孕期吃宵夜至少要遵循以下原则。

1。吃低脂肪食物

孕妈妈的宵夜原则是低脂。吃宵夜增加了胃肠道的负担，使胃肠道在晚上得不到足够的休息。高脂肪食物更难消化，增加胃肠道负担。而且高脂肪食物会导致体重增加，孕妈妈肥胖，甚至有巨大婴儿的风险，导致自然分娩困难。为了自己和胎儿的健康，孕妈妈晚饭应该选择低脂食物。

2。选择健康的零食

有些孕妈妈喜欢吃零食当宵夜，也是可以的，但是记得选择健康的零食，比如水果、牛奶、酸奶、全麦面包、饼干、紫菜等。

如何选择健康的零食？教孕妈妈一个偷懒的技巧，给婴儿选零食。婴幼儿零食无糖无添加剂，比普通零食更健康。对于懒得学习的孕妈妈来说，选择婴幼儿零食是个不错的选择。

3。睡前2小时吃晚饭

如果一定要吃宵夜才能入睡，请在睡前2小时吃，这样有时间在胃肠道消化。如果吃完饭就睡觉，胃里的食物不能及时排出空，正常的生活节奏被打破，就容易导致失眠。

即使担心醒来会饿，也千万不要吃到饱。因为晚上包括睡觉，人体消耗少，吃多了消化不了，甚至会影响睡眠。所以孕期吃宵夜，填饱肚子就好。

4。这些夜宵不适合吃

口味重的食物:辣鸡爪，辣笋干...怀孕期间很想吃，但是这种食物含盐量很大。如果你吃得太多，你会很渴。渴了就得喝水，会导致夜尿多，影响睡眠质量。

油腻食物:油腻食物含有大量脂肪和能量，摄入后需要很长时间才能消化。第二天起床后可能会有烧心的感觉，所以睡前要控制油腻食物的摄入。

甜食:如果在半夜吃甜食，原本可以消耗的能量会因为人体进入睡眠时无法消耗而变成脂肪，导致孕妈妈肥胖。