原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”！

原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”！ 原来变胖后果这么严重！怀孕了也要“管住嘴，迈开腿”！

孕前妈妈要有意识地将体重控制在正常范围内，孕期要营养均衡，合理增重。很多准妈妈普遍认为孕期吃得越多越好，甚至不惜牺牲自己的身体来增肥。但需要注意的是，孕期体重的过快增长不仅会让准妈妈身材走样，还会对准妈妈的身体产生一定的影响。如果控制不理想，会造成妊娠肥胖、妊娠高血压、妊娠糖尿病，甚至生出可能导致难产的“巨婴”。

### 是什么导致孕期体重直线增长呢？

首先，很大一部分是孩子。孩子需要长，怀孕的一些附属物包括胎盘和羊水，这些都是占重量的。此外，母亲自身内分泌变化导致的体重增加，如孕妈妈雌激素增加，会给身体增加2~4kg体脂；母亲叶黄素的上升会让乳房变大变重。这些“假定”的体重增加，是出于本能的为宝宝的紧急需要储备能量，是分娩过程中需要的能量，也是分娩后母乳喂养的需要。如果体重远远超过了“本该增重”的数字，那么生完宝宝后，准妈妈的身上还是会残留大量的脂肪，很可能会伴随你一生。

怎样才能把握体重的合理增加？可以通过计算身体质量指数，即体重除以身高的平方来衡量。一般正常合理的范围是18.5到24。准妈妈可以自测你的体重是否正常。

### 体重增长每个阶段的大致规律是什么呢？

怀孕初期，也就是前三个月，体重大概0.5kg到2kg长。甚至有的人早孕反应严重，减肥也很正常。从妊娠中期开始，因为此时宝宝的生长发育进入了一个比较快的时期，需要的营养越来越多，所以每周可以增加0.4kg到0.5kg左右。怀孕37周后，在宝宝生长良好的基础上。

其实只要我们放松心情，正视自己的体重，均衡饮食，适量运动，保持合理的体重增长，还是很简单的。在以后的文章中，小编会介绍如何合理搭配饮食，保证准妈妈的健康，同时让宝宝最大限度的吸收妈妈带来的营养。