怀孕三周饮食需要注意什么呢

怀孕3周饮食要注意什么 养成良好饮食习惯

无论是孕前还是孕后，对于想要宝宝的妈妈来说，饮食营养都非常重要。营养学家从临床案例研究中发现，如果母亲孕期饮食习惯不好，婴儿出生后往往会表现出没有食欲、不爱吃饭、经常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。

### 补充叶酸

如果在孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管缺陷。所以，孕妇这个时候补充叶酸是必不可少的。补充叶酸的孕妇可以多吃含叶酸的食物或医生开的叶酸片。

### 摄取多种微量元素

孕妇在补充叶酸的同时，也要加强各种微量元素的摄入，因为锌、铜等微量元素也参与中枢神经系统的发育。可以滴一些香蕉、动物内脏、瓜子、花生、松子等坚果，这些都富含锌。

### 尽量吃温热的食物

温热的食物起到暖胃养胃的作用，对于整个孕期营养物质的摄入非常重要。所以，要避免吃温度过低的食物，尤其是早餐，热粥、热牛奶、热面汤都是不错的饭菜。

### 健康小贴士

怀孕第3周，孕妇要制定详细的怀孕计划，应该包括你的工作安排、医疗保健、营养饮食、家庭理财计划等。提前做好迎接宝宝的准备。