孕妇如何保证营养

孕妇如何科学摄入营养？

怀孕后，无论是生活还是饮食，都需要我们多多注意。孕期如何科学摄取营养？下面我们来看看孕妇如何科学摄取营养。

整个孕期的营养摄入是一个很大的范畴。孕期营养包含很多内容。我们国家营养学会对孕妇和我们正常人的营养分了两个不同的指南。其实你也可以在网上看。

对于一个正常体重的孕妈妈来说，孕期的营养需求及其比例应该从以下几个方面适当补充:最基础的蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素。太多或太少都不合适。

比如有的孕妈妈说:我就是每天吃水果，但是就是每天不想吃，不想喝汤。其实这些都是不科学的。

正常情况下，蛋白质的需求量约占总营养的25%；碳水化合物的需求量约为50%-60%；剩下的这部分脂肪可能也占25%左右，所以添加少量的膳食纤维和维生素是一个均衡的营养配比。

怀孕了还想知道怎么吃吗？如何获得更好的营养？其实你也可以去网上查一下相关的营养成分，可以查到很多内容。

蛋白质:牛奶、鸡蛋、豆浆。

碳水化合物:大米、杂粮、土豆。

膳食纤维:绿色蔬菜等。

脂肪:饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

建议:

所有的孕妇都尽力减少反式脂肪的摄入。就是我们现在吃的蛋糕特别好吃。这些零食越好吃，味道越好，口感越好，反式脂肪含量可能越高，不建议多吃。