孕妇不能吃热量高的食物有哪些

孕期少吃这些热量高的食物

很多孕妈妈说，怀孕后，吃饭成了一种“折磨”。少吃省心会影响宝宝的营养吸收，不利于宝宝的健康成长，所以要强迫自己尽量多吃。但是，吃多了，肉整个长度都在自己身上，感觉有点担心……

怀孕后，小果成了她家的贵宾。婆婆想办法给她补，每天都是“营养餐”。在最近的一次体检中，我被告知小果的体重超过了正常孕妇的生长范围。而且，我很胖，但是宝宝体重不达标。这让她非常焦虑。

☆孕期体重增加多少才算合理？

在整个孕期，准妈妈和胎儿的体重几乎同时增加。一般孕期平均增重25斤左右，宝宝出生时体重6-7斤。胎盘、羊水、子宫、血液、各种体液、乳房等的重量。大概是10-12斤，长在母体上的肉(母体储备)是6-8斤，这是一个合理的范围。

以上只是一个大概的指标。每个孕妈妈的身体状况都不一样，要根据自己的实际情况来看。孕妈妈可以计算自己孕前的身体质量指数指数，身体质量指数=体重(kg)/身高(m)2，然后确定孕期的增重标准。

最理想最令人羡慕的怀孕状态:长胎无肉。但是，有的孕妈妈长肉了却一直不生。这是怎么回事？

其实现在的生活水平比以前好多了。只要孕妈妈正常饮食，宝宝宝的营养基本不用担心。如果营养堆积在妈妈身上，与孕期运动不足、饮食规划不当有关。

其中，饮食规划不当与孕妈妈长肉不生孩子密切相关。为了避免这种情况，孕妈妈要调整饮食。

☆如果不想怀孕，不想长肉，就少吃这些食物

1。高热量、高脂肪食物

比如油炸食品，虽然好吃，但是不适合多吃。很多食物本身营养丰富，但经过高温油炸后，很多营养成分都流失了。而且油炸食品热量高，脂肪多，孕妈妈经常吃。真的是肉只能长在自己身上。

孕妈妈可以尝试坚果、水果、饼干等。如果他们想加餐。

2。辛辣刺激性食物

怀孕期间偶尔吃几次火锅和麻辣烫。偶尔放肆一下，嘴瘾上来了。没有问题。但如果经常吃，孕妈妈容易上火，容易便秘。建议孕期饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜。

3。含糖量高的糖果

甜食大多含糖量高，会直接转化为热量。孕妈妈开始疯狂增肥。另外，大部分甜食口感都不错，但是营养价值不高。所以不建议孕妈妈多吃。

☆孕期营养建议:

孕早期营养建议:

少吃多吃；这顿饭清淡可口；多吃富含叶酸的食物，补充叶酸；保证摄入充足的富含碳水化合物的食物；戒烟戒酒。

孕中期和孕晚期的营养建议:

适当增加牛奶的摄入量；经常吃含铁丰富的食物；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入；戒烟戒酒，少吃刺激性食物；适度的体育活动，以保持适当的体重增长。

☆孕期正确生活方式建议:

1。查看重量，变化一目了然。建议孕妈妈每周用身体质量指数记录体重变化，定期产前检查，及时咨询医生。

2。生活规律，避免熬夜和晚起。生物钟的紊乱还可以通过内分泌影响胎儿的健康。

3。开朗乐观，轻松面对生活。保持心态平和，消除紧张情绪，建议准爸爸多陪陪你。

4。不宜久坐不动。孕期长时间坐在电脑前，不利于胎盘供血和胎儿发育。所以每次用电脑的时间不要太长，中间多休息。

孕期体重管理除了注意饮食营养，还要养成良好的生活方式，适当运动。孕妈妈们记住了吗？