女人怀孕期间可以多吃这3种食物

女人怀孕期间可以多吃这3种食物

怀孕期间，你需要给肚子里的宝宝更多的营养，那么你知道孕期应该吃什么食物吗？孕期吃这三种食物是有帮助的！

生下一个聪明漂亮的宝宝是每个准妈妈的期待。孕期除了注意胎教，孕妈妈还应该特别注意饮食。那么，女性孕期吃什么呢？今天就来说说这三种食物的吃法。宝宝出生后皮肤又白又漂亮！

先芝麻

如果抽筋发生在孕期，那么，就说明她们处于缺钙状态。在这种情况下，他们可以尝试多吃些芝麻，不仅可以帮助改善抽筋和缺钙，还可以让孩子变得更聪明。所以，作为准妈妈，不妨吃一些。

第二，海鲜

海鲜中所含的碘也是孕期不可或缺的营养素。碘甲状腺激素参与神经细胞的发育。除了每日加碘盐外，海带、紫菜等海鲜每周吃一次，对补碘有重要意义。贝类产品特别富含锌，从备孕到怀孕，锌都起着重要的作用。它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长。如果准妈妈缺锌，会影响宝宝的成长。

第三，莲藕

莲藕含有丰富的钙、铁、植物蛋白、维生素、淀粉等物质。准妈妈可以适当吃一些莲藕，可以缓解燥热，健脾开胃，还可以缓解孕吐，增加食欲。同时，还能促进宝宝的骨骼和神经发育。

第四，胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等物质，可预防呼吸道疾病，缓解孕期便秘，调理肠胃，美容养颜，促进宝宝皮肤组织生长和视力发育

第五，西兰花

西兰花是公认的健康食品之一。女性在孕期每周吃三次西兰花，每次200克，可以起到非常好的保护胎心的作用。据专家介绍，西兰花之所以有这样的功效，是因为它含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压，缓解焦虑

第六，水果

水果富含维生素和矿物质，如葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、C等。孕妇有出血，血气不足，血压低，循环不畅，多吃葡萄可以帮助改善，葡萄还有保胎的作用，可以帮助胎儿发育。