怀孕进补的最佳时间

孕妇冬季进补需要看体质！

现在是冬天，很多女性需要补充营养。作为孕妇，冬季也需要补充。那么你知道准妈妈们冬天怎么补身体吗？

大部分女性怀孕后都是阴虚血虚，上火重。比如他们吃了太多温热的食物，很容易火上浇油。严重者可出现先兆流产、红腹痛等早产症状。

门诊里有过一个早孕的例子，每天吃很多桂圆，结果流产了。准妈妈在选择补品时，不要根据自己的体质盲目服用。

提醒

医生提醒:孕妇冬天不要随意进补，主要看体质。

阴虚体质

阴虚体质的孕妈妈表现:口鼻干燥、面色绯红、手脚发热、小便黄赤、大便干燥等。经常出现，基本属于阴虚热体质。

这种体质的孕妈妈要多吃滋阴清热的。如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒凉

阳虚体质偏寒的孕妈妈的表现:四肢冰凉、小便清长、大便稀、面色苍白等。，可能属于阳虚寒体质。

这种体质的孕妈妈要多吃温性食物，如牛羊肉、鸡肉、鳗鱼、带鱼、大枣、板栗、韭菜、蒜苗等。

有哪些补充剂不建议孕妈妈服用？

桂圆、人参、阿胶:冬季，桂圆、人参、红参、阿胶这类大众补品，让孕妈妈吃得更多。

中医认为，孕妇大多阴虚血虚，孕妇过度使用会造成精力过剩，耗阴，加重早孕反应、水肿、高血压。

桂圆性温，助阳，所以孕妇吃了之后容易动血安胎，不宜食用。

红参具有火大、劲大、功效强的特点。是阴虚阳亢者进补的首选。适用于老年人和慢性病患者及体质虚弱者。红参用于虚脱或强补的医疗。中医认为孕妇“孕前热”，不宜多食。

阿胶滋补。严格来说，孕妇可以吃阿胶，但是注意不要吃太多。每日用量应控制在15克左右，否则会引起流鼻血等症状。

海鲜:海鲜富含碘、钙、DHA等。营养价值高，但冬季气候寒冷。吃多了容易导致肠胃疾病，尤其是儿童、老人、孕妇等特殊人群。

吃海鲜首先要注意适量。如果不吃太多，比如螃蟹，蛋白质丰富，但是不容易消化。过量食用可能会引起肠胃不适。其次，如果是过敏，尽量避免食用；最后，不能吃未煮熟、煮透的海鲜，如生鱼片、生田螺、醉蟹等。

孕妇冬季进补的五大原则

1。刺激性更小，酸性更强

最好从秋天开始。孕妈妈要注意少吃辛辣食物，多吃酸味食物。冬天气候干燥，吃辣更容易上火。

2。多吃时令蔬菜

冬天的寒冷会影响孕妈妈的泌尿系统，尿频，随尿液排出的钠、钾、钙等无机盐较多。所以要多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜、大白菜等蔬菜的根部都有很多无机盐。

3。注意补铁

冬季补铁可以增强孕妈妈的抗寒能力；同时有利于孕妈妈补血，帮助胎儿发育。所以孕妈妈多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

4。多吃粗粮

孕妇暴食油腻、辛辣、油炸等食物或饮食不当，容易导致冬季脾胃受损，内热，严重时会侵蚀口角。孕妈妈要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，减少对口腔和胃的刺激。

5。每天量体重

孕妈妈每天准确称重，可以非常有效的控制体重。怀孕期间，不仅要吃好，还要吃好。科学饮食很重要。孕期体重逐渐增加，过度补充或营养不均衡都是不科学的。

孕妈妈冬季进补是一门学问。他们需要根据自己的体质选择合适的食材，才安全又有营养。否则事与愿违，还是不要和好的好。坚持五大原则，科学进补，冬天怀孕不怕长胖太多，营养不均衡！