孕早期吃什么能缓解便秘

孕中期缓解便秘的食谱有哪些

怀孕后，很多孕妈妈都被便秘困扰。其实孕期便秘并不可怕，在饮食方面是可以缓解的。那么有哪些缓解孕中期便秘的偏方呢？让我们看一看。

很多孕妈妈从孕中期开始就会遇到便秘的尴尬。当他们便秘时，不妨多吃些膳食纤维。蔬菜中的膳食纤维可以帮助孕妈妈缓解便秘。菠菜、黄瓜、木耳、丝瓜、豆芽、大白菜、卷心菜等蔬菜都是不错的选择。

荷兰豆

嫩荚酥香，营养价值高。它们能为孕妈妈提供维生素、膳食纤维和微量元素，有效预防孕期便秘等症状。

强奸

可以强健骨骼和牙齿，缓解压力。蔬菜中富含的膳食纤维还可以缓解孕期便秘，非常适合孕妈妈食用。

栗子

烤白菜里的栗子很滋补，白菜很清爽。两者结合，可以全面调节孕妈妈的营养平衡。

推荐食谱

荸荠豌豆炒木耳

材料:菱角300克、荷兰豆50克、黑木耳(水)、红辣椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元稹糖1克、清蒸鱼和大豆油10毫升、香油适量

第一步:荷兰豆洗净焯水，放凉备用。

第二步:荸荠去皮切片，用开水焯一下，放凉备用。头发用木耳水备用。

第三步:木耳洗净，泡在水里备用。

第四步:在炒锅里用油炒香葱和姜，倒入马蹄翻炒片刻。

第五步:加入黑木耳，翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼和酱油。

第六步:倒入荷兰豆和红辣椒继续翻炒。倒入水淀粉和香油翻炒均匀。关掉暖气。

金蒜油菜

材料:油菜500g、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、蒜适量、蒸鱼和酱油适量、水适量

第一步:将鱼用酱油蒸熟，加水，加少许糖和鸡精搅拌成一小碗汁。

第二步:大蒜和蘑菇切碎。

第三步:把小锅里的水沥干，放点油和鸡精进去，烧开，然后把小油菜煮熟。

第四步:在另一个小锅中放油，加热，然后放入蒜粉。将香菇放入金脆中，立即关火。第五步:小油菜煮熟后沥干水分。

第六步:将小油菜沥干，从后往外码，备用。

第七步:趁热倒入调好的酱油，浇在中间的叶子上。

栗子焖白菜

食材:大白菜400g，栗子(鲜)250g，酱油少许，葱、姜适量，食用油40g，糖适量。

第一步:将白菜洗干净，一叶一叶的分好。

第二步:把栗子放下，放在水锅里煮。

第三步:炒锅烧热油，放入葱姜末，放入酱油、盐、高汤(如果没有可以用水代替)、白糖，放入栗子。

第四步:转小火，微煮。勾上水淀粉，淋上香油。

第五步:锅中放少许盐和植物油，将白菜放入沸水中焯一下，变软。

第六步:把叶子一片一片卷起来，放在托盘里。

第七步:倒在盘子上码好的白菜上。最后，用焯水的枸杞装饰。