孕早期吃什么食物可以缓解孕吐

孕期缓解孕吐食谱有哪些 芦笋瘦肉汤

材料:瘦肉、鲜芦笋、黄芪、油、盐、姜、葱、蒜

练习:

1。瘦肉切片，用盐腌制，鲜芦笋切段，葱、蒜切段，姜切片。

2。锅热后，放油至六成热，放入蒜末、姜片炒香，然后将肉片放入锅内撒匀。最后加入芦笋和黄芪，加入适量的水，待汤汁熟时撒上葱花。

### 香菜萝卜

材料:香菜100g，白萝卜200g，植物油，盐，味精。

练习:

1。白萝卜洗净，去皮，切片。

2。香菜洗净，切成小块。

3。锅内热油，白萝卜片翻炒片刻，炒透后加入适量盐，小火煮至熟时再放入香菜。

### 糖醋白菜心

材料:白菜心、胡萝卜、花生油、白糖、醋、盐等。

练习:

1。白菜心洗净，切成细丝，放在盘子里，撒上盐腌制片刻。用手轻轻挤出水分，放在盘子里。

2。胡萝卜洗净，切成细丝，用开水焯一下，沥干水分，放入盛有大白菜的盘中。将锅放在火上，加入大豆油加热，加入醋，加入白糖融化，小火煮一会。稍粘时，倒出来晾凉，浇在大白菜上。

### 砂仁鲫鱼汤

材料:鲫鱼、砂仁、姜、葱、料酒、盐、胡椒粉、植物油等。

练习:

1。先把鲫鱼洗干净，把砂仁塞进它的肚子里，把锅放在火上，用底油加热，放入姜和葱，炒香。

2。将鲫鱼略炒，加料酒，加清水适量烧开，改中火至汤汁乳白色，加盐，撒胡椒粉即可食用。

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### 猪肚萝卜汤

食材:五花肉、白萝卜、胡萝卜、鸡腿、酸菜、白菜叶、盐、葱丝、姜末、胡椒粉、清汤

练习:

1。用盐或面粉反复摩擦五花肉，去除腥味。沸水锅焯水后，漂洗干净，切成小块。

2。白萝卜、胡萝卜、鸡肉切成3厘米的丁，用开水焯一下；酸菜洗净沥干，切丝。

3。将鸡肉、五花肉、姜末、花椒、葱花、清汤倒入锅中，用文火煮1小时，然后加入酸菜和盐，用中火煮10分钟，再加入白菜叶，微煮。

### 燕麦南瓜粥

食材:燕麦30g，大米50g，南瓜1个，葱花适量，盐适量。

练习:

1。南瓜洗净，去皮，切成小块；

2。将大米洗净，用清水浸泡1小时。

3。将锅置火上，将米放入锅内，加水，大火烧开，再转小火煮20分钟；

4。然后加入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续小火煮10分钟。用盐调味，烹饪前撒上葱花。

### 竹菇姜粥

材料:大米适量，竹荪适量，糖适量，姜适量

练习:

1。将竹荪洗净，放入砂锅中，加水煎煮，去渣。

2。生姜去皮，用清水洗净，切成细丝。

3。将大米洗净，直接放入洗净的锅中，加水适量，放在火上，大火烧开。

4。加入姜丝，煮至粥熟。加入竹荪汁，煮至沸腾。最后加糖调味。